4 Menu Makanan yang Baik untuk Tubuh Setelah bersepeda

Berikut ini beberapa jenis makan yang tepat untuk dikonsumsi setelah berolahraga

Judi

judi

FENOMAGZ – Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang paling banyak dipilih sebagai aktivitas fisik rutin. Salah satu faktor yang penting dalam bersepeda adalah pemenuhan nutrisi tubuh, baik sebelum bersepeda maupun setelahnya.

Belum banyak orang yang sadar bahwa pemenuhan nutrisi tubuh setelah bersepeda memegang peranan yang penting dalam proses pemulihan dan rehidrasi, sehingga kebanyakan orang memilih makanan apa saja tanpa memikirkan kandungan nutrisi dan dampaknya bagi tubuh setelah bersepeda.

Baca juga: Manfaat Senam Kegel Untuk Meningkatkan Kualitas Seks

Berikut ini beberapa jenis makan yang tepat untuk dikonsumsi setelah berolahraga:

Kentang panggang dan telur rebus                                                                 

Kentang panggang dan telur rebus merupakan kombinasi yang bagus untuk disantap pasca bersepeda, mengingat kandungan karbohidrat pada kentang dan protein yang terdapat pada telur. Kandungan karbohidrat yang ada pada kentang penting dalam proses pengisian cadangan glikogen dalam tubuh 30 hingga 60 menit setelah bersepeda.

Nasi putih dan ayam panggang

Banyak orang beranggapan bahwa memakan nasi putih setelah berolahraga bukan pilihan yang tepat, tapi ternyata konsumsi nasi putih setelah bersepeda malah dianjurkan. Karbohidrat sederhana yang terdapat dalam nasi putih jauh lebih mudah dipecah oleh tubuh dibandingkan karbohidrat-karbohidrat kompleks, sehingga tingkat gula dalam tubuh lebih cepat meningkat.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dapat dipilih sebagai makanan ringan setelah bersepeda karena kandungan protein di dalamnya yang tinggi. Kandungan asam lemak tak jenuh dalam kacang juga bermanfaat dalam membantu meminimalisir kolesterol buruk di dalam tubuh.

Air dengan perasan lemon

Jika Anda bersepeda dengan intensitas rendah atau ringan, atau sedang dalam proses penurunan berat badan, makan makanan setelah selesai bersepeda untuk menghidrasi tubuh. (fmz/bb)

Comments
Loading...