advertisement

Konsumsi Semangkuk Oatmeal, Rahasia Tidur Nyenyak Malam Ini

berikut ini penjelasan mengapa oatmeal dapat membuat tidur Anda nyenyak

judi

FENOMAGZ – Ada banyak hal yang bisa membuat orang sulit untuk tidur, terutama ketika kesehatan tubuh sedang terganggu. Karena Stres, jet lag, atau aktivitas yang bejibun juga bisa membuat orang tak bisa tidur. Jangan remehkan kesulitan tidur dan insomnia yang di hadapi karena efeknya tak hanya sebatas rasa lelah yang berkepanjangan saja.

Baca juga: 4 Hal Sehat Yang Bisa Anda Lakukan Setelah Mengakhiri Hubungan Asmara

Kurang tidur juga bisa meningkatkan berat badan, menurunkan daya tahan tubuh, resistensi insulin, dan sebagainya. Jika berbagai cara tak bisa dilakukan untuk membuat Anda cepat tidur, coba konsumsi oatmeal.

Makan semangkuk oatmeal hangat bisa membantu membuat Anda cepat tidur dan mengantuk. Ini terutama jika oatmeal Anda terdiri atas gandum utuh. Gandum utuh akan meningkatkan produksi insulin pada tubuh yang memicu munculnya asam amino tryptophan. Tryptophan bersifat sedatif dan bisa membantu Anda agar cepat tidur.

Selain itu, oat juga mengandung cukup banyak vitamin B6 dan melatonin yang dapat membantu Anda meredakan stres dan membantu Anda agar cepat tertidur. Oatmeal akan lebih efektif untuk memicu rasa kantuk jika ditambahkan dengan susu dan buah pisang.

Kedua makanan ini mengandung nutrisi yang diketahui bisa membantu tubuh merasa tenang dan rileks. Jadi, jika Anda belum bisa tidur nyenyak atau tidur cepat malam ini, coba konsumsi semangkuk oatmeal hangat! (fmz/bb)

Comments
Loading...