advertisement

Selain Nasi, Ini Makanan Lain Yang Bisa Menambah Energi

judi

Agar tubuh bisa memasok energi, diperlukan makanan atau minuman berprotein dan kaya akan serat

 

FENOMAGZ – Banyak orang yang merasa lemas dan kekurangan energi ketika pagi hari karena kelelahan setelah beraktivitas seharian dan tidur terlalu malam. Tidur kurang dari 7 jam sehari bisa membuat tubuh Anda letih dan kekurangan energi. Selain itu Anda juga jadi sulit berkonsentrasi. Jika kebiasaan ini dilanjutkan dalam jangka panjang, tubuh Anda akan rentan terhadap penyakit.

Agar mata bisa melek atau terjaga, banyak orang memilih untuk minum kopi saat bangun tidur. Tak hanya itu, minum kopi saat bangun tidur dipilih orang karena kopi dianggap sebagai pemicu energi. Padahal masih banyak makanan atau minuman lain yang bisa memasok energi sepanjang hari. Lalu makanan apa saja yang bisa menambah energi sepanjang hari? Berikut uraiannya.

  1. Makanan kaya serat

Selain Nasi, Ini Makanan Lain Yang Bisa Menambah Energi

Roti gandum, beras merah atau sereal gandum utuh bisa jadi pilihan untuk menambah energi. Biji-bijianan utuh mengandung antioksidan yang bisa memperkecil risiko penyakit jantung, diabetes dan kanker.

Gandum utuh juga bisa diolah menjadi roti atau muffin. Beras yang belum disosoh atau pecah kulit bisa diolah sebagai nasi goreng atau nasi tim.

  1. Buah-buahan kaya vitamin C

Selain Nasi, Ini Makanan Lain Yang Bisa Menambah Energi

Menurut sebuha studi, mereka yang mendapat asupan vitamin C akan memiliki performa yang lebih baik saat latihan olahraga.

Makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, jambu biji, stroberi, dan kiwi merupakan jenis buah kaya vitamin C yang bisa memberi pasokan energi segera.

  1. Susu dan telur sumber protein

Selain Nasi, Ini Makanan Lain Yang Bisa Menambah Energi

Protein yang dikonsumsi dalam sarapan seperti susu, yogurt, telur dan keju akan memberikan asupan energi lebih lama. Agar tak membosankan, Anda bisa menambahkan paprika atau sayuran lain. Makin lengkap jika dinikmati dengan roti tawar kaya serat.

  1. Minuman tinggi protein

Selain Nasi, Ini Makanan Lain Yang Bisa Menambah Energi

Jika Anda tak punya banyak waktu untuk meracik sarapan, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan tinggi protein yang bisa memicu energi.

Campurkan yogurt, pisang dan bubuk protein serta madu. Gunakan versi rendah lemak hingga kalorinya lebih rendah.

  1. Camilan berprotein

Selain Nasi, Ini Makanan Lain Yang Bisa Menambah Energi

Makanan tinggi protein di pagi hari memang akan membuat Anda berenergi di pagi hari. Namun makanan selingan berprotein tinggi juga perlu dikonsumsi untuk menjaga energi, seperti selai kacang dengan potongan apel, sepotong keju atau segenggam almond panggang. (fmz/pm)

Comments
Loading...