Ini Makanan Populer Yang Bisa Bikin Berat Badan Naik (1)

Belakangan ini banyak beredar makanan yang diklaim sehat dan rekomen untuk dikonsumsi saat Anda sedang menjalani diet

 

FENOMAGZ – Untuk menjaga berat badan dan tubuh tetap ramping, banyak orang yang tergila-gila untuk mengonsumsi makanan sehat. Tak jarang dari mereka yang bahkan mengonsumsinya secara berlebihan. Alih-alih turun, berat badan malah akan naik.

Sebenarnya kunci utama dalam melakukan diet adalah dengan mengetahui takaran atau porsi yang dianjurkan. Seperti berapa gram, berapa sendok teh, atau berapa sendok makan takarannya.

Jika Anda tidak mengikuti takaran atau porsi yang dianjurkan, bisa-bisa Anda kelebihan konsumsi kalori. Belakangan ini banyak beredar makanan yang diklaim sehat dan rekomen untuk dikonsumsi saat Anda sedang menjalani diet. Namun prinsipnya sama seperti yang dikatakan di atas, jika makanan berikut dikonsumsi berlebihan, maka tubuh Anda bisa saja jadi kelebihan berat badan.

Sebenarnya, makanan sehat apa saja yang jika tidak dikonsumsi dengan benar bisa mengakibatkan kegemukan? Berikut daftarnya.

  1. Acai Berry

Ini Makanan Populer Yang Bisa Bikin Berat Badan Naik (1)

Acai berry memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan. Selain itu acai berry juga bisa mencegah penuaan dini. Acai berry mengandung 247 kalori per 100 gram, 26 gram karbohidrat. Jika disajikan dalam semangkuk siap makan kalorinya bisa mencapai 600 Kkal. Apabila Anda ingin mengonsumsi acai berry, akan lebih baik jika Anda mengonsumsinya di rumah agar bisa mengontrol takarannya.

  1. Dark Chocolate

Ini Makanan Populer Yang Bisa Bikin Berat Badan Naik (1)

Dark chocolate mengandung 35% bubuk kakao dan penuh flavonoid yang bermanfaat sebagai antioksidan, yang mampu membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas.

Namun, makanan yang biasanya banyak dikagumi oleh kaum wanita ini memiliki kandungan lemak dan gula yang banyak, tergantung jenisnya. Oleh karena itu, sebaiknya Anda berhati-hati dalam memilih cokelat, karena bisa saja  30 gram cokelat ini berisi 170 kalori, 12 gram lemak dan 24 gram gula. Akan lebih baik jika Anda menikmatinya dalam porsi kecil.

  1. Biji Chia

Ini Makanan Populer Yang Bisa Bikin Berat Badan Naik (1)

Biji chia atau chia seed adalah sumber omega-3, serat, dan antioksidan. Namun, perlu Anda ketahui bahwa 2 sdm biji chia mengandung 120 kalori dan 80 kalori berupa lemak.

Ketika akan membuat smoothies, tambahkan biji chia secukupnya ke dalam racikan Anda. Perhatikan juga kandungan kalori smoothies yang akan Anda buat agar tak kelebihan asupan kalori.

  1. Flaxseed

Ini Makanan Populer Yang Bisa Bikin Berat Badan Naik (1)

Selain biji chia, biji rami  juga memberikan asupan protein, serat, omega-3, dan asam lemak. 2 sendok makan biji rami yang utuh akan memberikan 100 kalori ekstra, dengan 78 kalori berupa lemak.

Namun pada saat  Anda mengonsumsi biji rami, tubuh tidak menyerap semua omega-3 yang besar dan antioksidan. Akan lebih baik jika biji rami tersebut Anda haluskan. Setiap 2 sdm flaxseed yang dihaluskan mengandung 60 kalori.

  1. Alpukat

Ini Makanan Populer Yang Bisa Bikin Berat Badan Naik (1)

Menurut The Washington Post pada tahun 2015, alpukat adalah makanan favorit di Amerika. Bagi orang Amerika, alpukat merupakan makanan yang paling sempurna di dunia.

Alpukat memiliki 232 kalori, dengan 188 kalori nya berasal dari lemak. Setiap satu buah alpukat mengandung 250 kalori. Oleh karena itu, jangan konsumsi buah alpukat secara berlebihan ya jika tidak ingin gemuk. (fmz/pm)

Comments
Loading...