Fenomagz
Unleash the Wild Side

Makanan Rendah Lemak Ini Ternyata Kaya Karbohidrat Lho

Makanan tinggi karbohidrat namun rendah lemak bisa perut kenyang lebih lama karena tingkat energinya yang tinggi

 

FENOMAGZ – Tahukah Fenomen bahwa beberapa makanan rendah lemak ternyata padat akan karbohidrat? Makanan ini dipercaya mampu membuat kenyang lebih lama.

Seseorang yang sedang menjalani diet biasanya akan mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat namun rendah lemak karena bisa membuat mereka kenyang lebih lama karena tingkat energinya yang tinggi.

Berikut adalah daftar beberapa makanan rendah lemak sekaligus kaya akan karbohidrat.

Buah

makanan rendah lemak yang kaya akan karbohidrat

Konsumsilah sebuah pisang atau apel. Buah pisang atau apel dalam ukuran medium memiliki kandungan sekitar 25 gram karbohidrat dan kurang dari setengah gram lemak. Karena apel tinggi serat, karbohidratnya terbakar lebih lambat. Hal ini akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Sayuran

makanan rendah lemak yang kaya akan karbohidrat

Hampir semua sayuran rendah lemak sama seperti buah. Namun hanya beberapa sayuran yang punya karbohidrat tinggi. Seperti ubi, acorn squash (sejenis labu) dan bit. Satu buah ubi memiliki 26 gram karbohidrat dan kurang dari 10 gram lemak. Cobalah mengolah ubi menjadi keripik, panggang atau masak utuh dengan isian kacang-kacangan.

Sayur dan Buah Ini Bisa Jadi Pengganti Obat Kuat

Biji-bijian utuh

makanan rendah lemak yang kaya akan karbohidrat

Whole grain atau biji-bijian utuh seperti pada oatmeal, pasta, dan roti merupakan pilihan makanan diet yang baik karena lebih rendah lemak dibanding jenis refinasi. Selain itu, whole grain memiliki kandungan serat dan vitamin B yang tinggi. Misalnya, sekitar 100 gram whole-grain spaghetti mempunyai kandungan 19 gram karbohidrat dan tidak ada lemak.

Baca juga:   Ini Fakta Tentang Buang Air Kecil yang Wajib Fenomen Ketahui!

Ini Sumber Karbohidrat Lain Yang Lebih Sehat Dari Nasi Putih

Kacang-kacangan

makanan rendah lemak yang kaya akan karbohidratSekitar 180 gram kacang merah, kacang hitam atau kacang garbanzo mempunyai kandungan 110-120 gram karbohidrat. Diantara semua jenis kacang tersebut, kacang garbanzo memiliki kandungan lemak lebih tinggi (meski masih tergolong rendah). Untuk menikmati kacang-kacangan, cobalah panggang kacang utuh dan beri tambahan rempah.

Olahan susu

makanan rendah lemak yang kaya akan karbohidrat

Susu, yoghurt maupun keju baik dikonsumsi meski sedang menjalani diet. Fenomen bisa memilih varian rendah lemak. Menurut laporan United States Department of Agriculture, 250 ml susu skim milk mengandung lebih dari 12 gram karbohidrat dan sangat sedikit lemak (0,20 gram). Sedangkan susu jenis whole-fat memiliki kandungan lemak mencapai 8 gram. (fmz/pm)

Comments
Loading...