Hati-hati, Makanan Sehat Ini Ternyata Mengandung Banyak Gula

Fenomen, tidak semua makanan sehat terbebas dari kandungan gula lho

 

FENOMAGZ – Fenomen sedang menjalani program diet? Kalau begitu, Anda harus lebih cermat untuk mengatur asupan gula karena ternyata tidak semua makanan sehat terbebas dari kandungan gula lho. Kandungan gula yang tersembunyi pada beberapa makanan sehat memang sering membuat seseorang terkecoh, karenanya perlu dicermati konsumsinya.

Menurut seorang ahil diet, ada beberapa makanan yang tampak sehat namun ternyata mengandung gula yang cukup tinggi dan perlu dikontrol porsi asupannya. Makanan apa saja? Berikut uraiannya.

  1. Yoghurt

Hati-hati, Makanan Sehat Ini Ternyata Mengandung Banyak Gula

Meskipun tampak sehat, yoghurt bisa jadi mengandung banyak gula. Banyak merek yoghurt yang mengklaim bahwa produk yoghurt mereka bebas gula, namun nyatanya masih banyak kandungan gula yang tersimpan dalam yoghurt tersebut, terutama pada produk yoghurt yang memiliki varian rasa. Setidaknya, setiap 180 gram yoghurt mengandung 15 gram karbohidrat. Anda bisa mengganti yoghurt dengan vanili dan air kelapa yang mengandung sedikit gula.

  1. Granola

Hati-hati, Makanan Sehat Ini Ternyata Mengandung Banyak Gula

Meskipun hampir seluruh jenis granola terdiri dari biji-bijian dan kacang-kacangan, namun jenis snack ini ternyata memiliki banyak kandungan gula dan minyak. Untuk mengganti granola, Anda bisa membuat granola sendiri dengan resep-resep sehat yang didapat di internet.

  1. Healthy bars

Hati-hati, Makanan Sehat Ini Ternyata Mengandung Banyak Gula

Hampir sama dengan granola, snack berlabel kesehatan atau health-bars lainnya bisa juga menipu konsumen. Mereka selalu memakai tulisan rendah gula di kemasan produk. Umumnya healthy bars ini memiliki kandungan gula yang hampir sama dengan sebuah permen, yaitu sekitar 8 gram gula.

  1. Jus gula segar

Hati-hati, Makanan Sehat Ini Ternyata Mengandung Banyak Gula

Jus buah segar memang terdengar sehat dan cenderung tidak memiliki serat didalamnya karena proses pemerasan yang menghilangkan banyak serat buah, sehingga tubuh lebih cepat menyerap gula.

Akan jauh lebih sehat dan berserat jika Anda minum jus hijau dengan sedikit buah, jus yang terbuat dari sayuran hijau, mentimun, apel hijau, dan lemon.

  1. Buah dan sayuran segar

Hati-hati, Makanan Sehat Ini Ternyata Mengandung Banyak Gula

Buah-buahan dan sayuran pilihan banyak dijual di toko dan supermarket dalam kemasan. Ada baiknya Anda menghindari produk buah dan sayuran kalengan, termasuk jeruk mandarin, krim jagung, buah bit kalengan, sirup buah, juga sirup apel yang terkenal memiliki tambahan gula. Banyak produk sirup apel atau jus buah lainnya yang punya kandungan gula cukup siginifikan.

  1. Salad rendah lemak

Hati-hati, Makanan Sehat Ini Ternyata Mengandung Banyak Gula

Salad terkenal sebagai makanan sehat. Namun tahukah Fenomen bahwa saus salad atau yang lebih dikenal sebagai salad dressing, termasuk daus salad dalam kemasan ternyata memiliki tambahan gula? Untuk itu, akan lebih menyehatkan jika Anda meracik saus salad sendiri dengan bahan-bahan pilihan yang rendah gula.(fmz/pm)

Comments
Loading...