Agar Aliran Darah Selalu Lancar, Yuk Konsumsi Makanan Ini (1)

Lancarnya aliran darah akan berpengaruh besar pada kondisi kesehatan seseorang

 

FENOMAGZ – Fenomen, perlu Anda ketahui bahwa aliran darah yang tersumbat bisa menyebabkan serangan stroke dan jantung.

Tujuh persen tubuh manusia adalah darah, yaitu sekitar 4,5-5,5 liter. Banyaknya darah yang mengalir dalam pembuluh tergantung dari berbagai faktor, seperti berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, dan tingkat kelamin.

Darah akan membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh dan membantu mengontrol temperatur tubuh serta melawan infeksi dan penyakit. Oleh karena itu, lancarnya aliran darah akan berpengaruh besar pada kesehatan.

Saat sirkulasi darah jadi buruk, ada beberapa tanda umum yang akan ditunjukkan tubuh, misalnya hilangnya nafsu makan, sering mengalami gangguan pencernaan, kaki mati rasa, sering lelah, perubahan warna kulit, varises, hingga rambut dan kuku rapuh.

Ada banyak kebiasaan buruk yang jadi penyebab aliran darah jadi terhambat, di antaranya kebiasaan merokok, sering makan fast food, hingga kurang berolahraga. Agar sirkulasi darah jadi lancar, Anda perlu menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Namun tak hanya itu, Anda  juga bisa mengonsumsi makanan dan minuman berikut untuk memperlancar aliran darah. Apa saja makanan dan minuman tersebut? Berikut daftarnya.

  1. Hindari alkohol

Agar Aliran Darah Selalu Lancar, Yuk Konsumsi Makanan Ini (1)

Bukannya Anda tidak boleh mengonsumsi alkohol, alkohol boleh dikonsumsi sesekali, asalkan jangan berlebihan. Mengonsumsi alkohol secara berlebih dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk jantung.

Jika Anda peminum, cobalah untuk mulai mengurangi asupan alkohol atau pilihlah alternatif lebih sehat seperti red wine. Red wine mengandung antioksidan yang juga  bisa mengurangi kolesterol. Tak hanya itu, red wine juga bisa melancarkan aliran darah. Namun perlu Anda ingat, tetaplah untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang.

  1. Rajin minum air

Agar Aliran Darah Selalu Lancar, Yuk Konsumsi Makanan Ini (1)

Agar bisa berfungsi dengan benar, organ manusia butuh agar tetap terhidrasi. Air berperan penting untuk membilas racun dari tubuh, serta meningkatkan sirkulasi darah yang dapat mencegah munculnya berbagai masalah kesehatan.

  1. Makan kacang

Agar Aliran Darah Selalu Lancar, Yuk Konsumsi Makanan Ini (1)

Kacang-kacangan sehat termasuk almond dan walnut mampu membantu melancarkan aliran darah. Kacang-kacangan tersebut kaya akan vitamin A, B, C, E, serta magnesium dan zat besi. Kacang mampu membantu melancarkan sirkulasi darah dengan mengurangi radang dan kerusakan oksidatif pada arteri .

  1. Teh hijau

Agar Aliran Darah Selalu Lancar, Yuk Konsumsi Makanan Ini (1)

Anda pastinya sudah tahu bukan bahwa teh hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan? Tak hanya menyehatkan, teh hijau juga mampu meningkatkan fungsi organ tubuh.

Selain itu, teh hijau juga bisa membantu memperlebar pembuluh darah di tubuh, yang nantinya lancarkan aliran darah. Tak hanya teh hijau, ternyata matcha juga memiliki fungsi yang serupa lho.

  1. Hindari kafein

Agar Aliran Darah Selalu Lancar, Yuk Konsumsi Makanan Ini (1)

Fenomen sering mengonsumsi minuman berkafein? Agar sirkulasi darah berjalan lancar tanpa halangan, Anda harus mengurangi asupan stimulan seperti kafein. Kurangi asupan gula dan kafein yang bisa membuat tubuh jadi dehidrasi. Hal ini tentu tidak baik karena jika ingin sirkulasi darah yang baik, tubuh harus selalu terhidrasi. (fmz/pm)

Comments
Loading...