Agar Aliran Darah Selalu Lancar, Yuk Konsumsi Makanan Ini (2)

Judi

judi

Agar sirkulasi darah jadi lancar, Anda perlu menghentikan kebiasaan buruk seperti minum alkohol, makan junk food, dan kurang berolahraga

 

FENOMAGZ – Fenomen, perlu Anda ketahui bahwa aliran darah yang tersumbat bisa menyebabkan serangan stroke dan jantung.

Tujuh persen tubuh manusia adalah darah, yaitu sekitar 4,5-5,5 liter. Banyaknya darah yang mengalir dalam pembuluh tergantung dari berbagai faktor, seperti berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, dan tingkat kelamin.

Darah akan membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh dan membantu mengontrol temperatur tubuh serta melawan infeksi dan penyakit. Oleh karena itu, lancarnya aliran darah akan berpengaruh besar pada kesehatan.

Saat sirkulasi darah jadi buruk, ada beberapa tanda umum yang akan ditunjukkan tubuh, misalnya hilangnya nafsu makan, sering mengalami gangguan pencernaan, kaki mati rasa, sering lelah, perubahan warna kulit, varises, hingga rambut dan kuku rapuh.

Ada banyak kebiasaan buruk yang jadi penyebab aliran darah jadi terhambat, di antaranya kebiasaan merokok, sering makan fast food, hingga kurang berolahraga. Agar sirkulasi darah jadi lancar, Anda perlu menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Namun tak hanya itu, Anda  juga bisa mengonsumsi makanan dan minuman berikut untuk memperlancar aliran darah. Apa saja makanan dan minuman tersebut? Berikut daftarnya.

  1. Kurangi asupan garam

Agar Aliran Darah Selalu Lancar, Yuk Konsumsi Makanan Ini (2)

Tentunya bukan rahasia lagi jika banyak mengonsumsi garam bisa membuat tekanan darah jadi naik. Tak hanya itu, asupan garam yang berlebih bisa membuat perut jadi kembung, yang nantinya akan menghambat aliran darah.

Oleh karena itu, ada bbaiknya Anda mengurangi konsumsi sajian atau makanan yang tinggi akan garam termasuk makanan olahan, makanan kalengan, saus, dan makanan beku siap saji.

2. Bawang putih

Agar Aliran Darah Selalu Lancar, Yuk Konsumsi Makanan Ini (2)

Jika ingin aliran darah Anda lancar, sebaiknya tambahkan bawang putih ke dalam masakan. Tidak hanya mampu meningkatkan kesehatan sistem sirkulasi tubuh, namun bawang putih juga memiliki sifat anti radang dan anti mikroba yang mampu membantu proses pencernaan. Selain itu, bawang putih juga terdiri dari senyawa organosulfur yang dapat melawan infeksi dan membilas racun di tubuh.

3. Tambah konsumsi herba

Agar Aliran Darah Selalu Lancar, Yuk Konsumsi Makanan Ini (2)

Herba aman dan efektif untuk mengobati sakit apapun. Keluarga herba termasuk akar ginseng dikenal dapat memperkuat daya tahan tubuh serta meningkatkan sirkulasi darah.

4. Dark chocolate

Agar Aliran Darah Selalu Lancar, Yuk Konsumsi Makanan Ini (2)

Cokelat terutama dark chocolate kaya akan kandungan cocoa. Cocoa mengandung senyawa flavonoid yang mampu memperlancar aliran darah dalam tubuh.

5. Biji bunga matahari

Agar Aliran Darah Selalu Lancar, Yuk Konsumsi Makanan Ini (2)

Biji bunga matahari kaya akan vitamin E yang bisa membantu menghindari pembentukan gumpalan dalam darah. Selain biji bunga matahari, buah zaitun, kacang dan biji labu juga berfungsi serupa pada tubuh.

6. Semangka

Agar Aliran Darah Selalu Lancar, Yuk Konsumsi Makanan Ini (2)

Semangka mengandung likopen yang merupakan antioksidan alami yang berhubungan erat dengan sirkulasi aliran darah. Tak hanya semangka, tomat, aprikot, dan anggur pink juga bisa memperlancar aliran darah.

7. Alpukat

Agar Aliran Darah Selalu Lancar, Yuk Konsumsi Makanan Ini (2)

Alpukat kaya akan asam lemak omega 3 yang mampu meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular juga sirkulasi darah. Hal yang sama terdapat pada biji-bijian mentah seperti di flaxseed dan chia seed. (fmz/pm)

Comments
Loading...