Fenomagz
Unleash the Wild Side

Ketahui Tanda Anda Sudah Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula

Kementrian kesehatan Indonesia berdasarkan riset kesehatan, menganjurkan batas konsumsi gula setiap orang per hari tidak lebih dari 50 gram

0

 

FENOMAGZ – Hampir semua makanan yang ada sekarang ini mengandung gula. Jadi, mungkin beberapa orang akan merasa kesulitan untuk menghindari makanan manis favorit mereka.

Tidak masalah sebenarnya mengkonsumsi gula, asal tidak melebihi batas yang dianjurkan. Kementrian kesehatan Indonesia berdasarkan riset kesehatan, menganjurkan batas konsumsi gula setiap orang per hari tidak lebih dari 50 gram atau 4 sendok makan gula.

Nah, jika gula yang di konsumsi dari makanan, seperti roti, kue dan cemilan lain, memang sulit dihitung, terlebih jika tidak ada informasinya di label gizi. Lalu, bagaimana kita mengetahui sudah mengkonsumsi terlalu banyak gula dalam sehari?

Berikut beberapa tanda yang akan anda alami jika telah mengkonsumsi terlalu banyak gula.

Jerawat

Terlalu banyak mengkonsumsi gula bisa mendatangkan malapetaka bagi kulit gula. Asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan munculnya jerawat.

Lapar terus

Gula darah tinggi dalam tubuh mencegah glukosa memasuki sel-sel. Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan cukup energy dan rasa lapar terhadap makanan akan terus dirasakan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal appetite.

Kelelahan

Jika anda mengolesi makanan anda dengan gula, seperti selain untuk roti, maka bisa terjebak dalam rasa lelah di tengah hari, menurut sebuah penelitian. Jadi jika anda merasa lelah sepanjang waktu, mungkin terlalu banyak mengkonsumsi gula.

Gigi berlubang

Bila bakteri di mulut anda mencerna gula, mereka menghasilkan asam yang dikombinasikan dengan air liur membentuk plak, di mana akhirnya menyebabkan gigi berlubang. Jadi, inilah mengapa jika terlalu banyak makan manis dapat menyebabkan gigi berlubang.

Baca juga:   Jangan Minum Kopi di Siang Hari Agar Tidurmu Nyenyak

Tumpukan lemak di pinggang

Jika anda mengandalkan soda untuk melegakan dahaga di siang hari, maka asupan gula di dalam tubuh bisa berlebihan. Menurut sebuah penelitian, minuman yang mengandung gula membuat anda akan memiliki tumpukan lemak di sekitar lingkar pinggang.

Kolestrol tinggi

Kolestrol tinggi bisa menjadi pertanda anda terlalu banyak mengkonsumsi gula. Asupan gula yang melimpah dapat meningkatkan kolestrol jahat LDL dan menurunkan kolestrol baik HDL dalam tubuh, menurut sebuah penelitian. (fmz/pz)

Comments
Loading...