Fenomagz
Unleash the Wild Side

Tips Makanan Untuk Membuat Tubuh Anda Menjadi Ideal

ditunjang makanan yang baik pula, mungkin bisa membuat tubuh anda terlihat cukup bagus, tetapi tetap saja tidak proporsional

0

 

FENOMAGZ – Latihan yang baik tanpa ditunjang makanan yang baik pula, mungkin bisa membuat tubuh anda terlihat cukup bagus, tetapi tetap saja tidak proporsional.

Rekomendasi makanan untuk membangun tubuh Ideal

Protein
Pada umumnya, seorang pria membutuhkan sekitar 150 gram protein per hari pada saat menjalankan latihan intens untuk membentuk tubuh yang ideal. Asupan antara 180-220 gram juga

Memiliki berat badan yang kurang ideal, asupan kalori perlu diperhatikan lebih lanjut
Untuk tujuan jangka panjang, diet makanan rendah kalori juga bisa dilakukan. Meski tak perlu ekstrim, tetapi anda perlu memperhatikan asupan kalori agar tidak melebihi jumlah kalori yang dibakar per harinya.

Lemak sehat
Kata lemak tak selalu membahayakan, bahkan lemak sehat sangat dibutuhkan tubuh. 25-35 % kalori harian, justru disarankan berasal dari lemak sehat atau lemak tak jenuh seperti minyak zaitun, dan juga ikan.

Karbohidrat
Ini adalah sumber untuk dibakar menjadi energi agar anda mampu menjalankan aktivitas sehari-hari dan juga latihan. isi dengan karbohidrat berkualitas seperti beras merah, roti gandum.

Variasi makanan
Pastikan anda menyukai apa yang anda makan. Tetapi dengan catatan makanan yang sehat. Makanan sehat tak selalu “tak enak”. Variasikan menu makanan anda dengan resep-resep sehat yang bisa anda dapatkan secara gratis di internet.

Aturan 80 %. Jika begitu sulitnya memenuhi kebutuhan kalori atau karbohidrat dari makanan yang jelas sehat, setidaknya gunakan aturan ini. Bahwa 80 % dari asupan kalori anda, berasal dari makanan yang sehat.

Baca juga:   Tips ini Menjadi Grooming Saat di Pagi Hari

Suplementasi
Suplemen seperti whey protein, minyak ikan, dan juga multivitamin bisa membantu anda memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi agar sesuai dengan kebutuhan harian.

Di bagian selanjutnya, kita akan melanjutkan poin selanjutnya yaitu bagaimana cara untuk membakar lemak demi memperoleh tubuh yang ideal.(FMZ/PZ)

 

Comments
Loading...