Tips Makanan yang Ternyata Bikin Merasa Kantuk

Beberapa makanan yang bisa menyebabkan anda merasa ngantuk, tapi kalau misalnya anda mengalami insomnia atau kesulitan tidur

 

FENOMAGZ – Kalau ada jenis-jenis makanan yang bisa bikin anda semangat terus dan mencegah dari rasa kantuk, maka ada juga lho makanan yang bisa membantu anda jadi kantuk. Nah kalau misalnya anda tiba-tiba ada jadwal atau acara penting sebaiknya  anda perlu menghindari makanan yang bisa bikin ngantuk ini.

Berikut beberapa makanan yang bisa menyebabkan anda merasa ngantuk, tapi kalau misalnya anda mengalami insomnia atau kesulitan tidur, anda cocoknya mengkonsumsi makanan di bawah ini, yuk mari kita simak bersama:

Oatmeal

Sebagian dari anda pasti suka sarapan pakai oatmeal sebelum memulai aktivitas atau sebagai menu sehat penderita jantung. Nah, oatmeal yang kaya akan melatonin bisa membuat tubuh dapat menjadi tenang sehingga tidur pun menjadi lebih cepat.

Almond

Di dalam almond, kandungan triptofan dan magnesium cukup tinggi dan kedua zat berperan dalam mebuat fungsi saraf serta otot menjadi berkurang sehingga otomatis anda bisa merasa sangat rileks dan perlahan akan muncul rasa ngantuk kedua zat tersebut mampu menstabilkan irama jantung.

Pisang

Buah ini mampu memberi rasa kantuk setelah anda mengkonsumsinya. Hal ini dikarenakan buah ini memiliki kandungan magnesium dan kalium yang dapat membuat saraf serta otot lebih tenang. Kandungan vitamin B6 yang ada di dalam pisang juga akan membuat triptofan berubah menjadi serotonin sehingga tubuh yang tegang berubah menjadi lebih santai.

Buah ceri

Buah berukuran mini ini juga bisa bikin orang yang makan ngantuk lho. Zat yang terdapat di dalam buah ceri adalah zat melatonin yang akan membuat tubuh menjadi lebih santai dan membuat anda mudah ngantuk.

Nasi

Tinggi kadar glikemik pada nasi dapat merangsang produksi melatonin dan triptofan. Apalagi kalau ditambah lauk seperti sawi, tuna, telur rebus, atau udang, dijamin anda bisa terlelap deh.

Produk susu

Produk susu seperti, keju, dan yoghurt mengandung triptofan bisa membantu anda menjadi rileks serta kalsium di dalamnya dapat mengurangi stress. Dengan mengkonsumsi produk susu ini selain bisa membuat anda tidur nyenyak, juga bisa membantu anda menghilangkan stress.

Ikan berminyak

Asam yang ada dalam salmon, tuna dan ikan berminyak lainnya bisa mempercepat produksi melatonin. Asam ini berfungsi hormone stress dalam darah. Tubuh kita akan merespon dengan rasa ngantuk setelah mengkonsumsi makanan ini.

Kacang kenari

Kacang kenari punya efek yang sama dengan kacang almond. Sama-sama mengandung triptofan dan magnesium yang bisa membuat kita merasa rileks dan megantuk. Cocok buat cemilan sebelum tidur buat anda yang insomnia.

Roti gandum

Roti gandum memang biasanya dikonsumsi sebagai menu sarapan dan bisa membuat kadar gula naik di pagi hari tidak jarang anda merasa aktif dan energy. Namun asupan glukosa dari roti gandum akan cepat turun sehingga bisa membuat anda lebih cepat mengantuk meski waktu terlalu pagi

Salad

Kalori yang terdapat dalam semangkuk salad hanya sekitar 200 kalori sehingga tidak heran bila anda pun akan cepat merasa lapar dan bahkan gampang merasa ngantuk. Agar tidak mengantuk usai makan salad. Bahkan protein ke dalam salad melalui daging ayam serta kerbohidrat kompleks supaya energimu bisa terbakar. (fmz/pz)

Comments
Loading...