Fenomagz
Unleash the Wild Side

Tips Usahakan Makan 3 Jam Sebelum Tidur

menjaga nutrisi pada tubuh. Tapi, ternyata, ada beberapa aturan makan yang harus anda ketahui agar tidak merugikan kesehatan tubuh

0

 

FENOMAGZ – Makan adalah salah satu rutinitas yang diperlukan untuk menjaga nutrisi pada tubuh. Tapi, ternyata, ada beberapa aturan makan yang harus anda ketahui agar tidak merugikan kesehatan tubuh.

Berikut beberapa waktu lalu, inilah aturan makan yang harus anda ikuti, yuk mari simak bersama.

Jangan biasakan tidur sehabis makan

Tidur setelah makan bukan hanya bisa menyebabkan berat badan tubuh bertambah. Seiring makan kemudian tidur bisa membuat tubuh terkena kanker lambung karena lambung tidak dapat beristirahat saat tidur. Lambung masih harus mencerna makanan yang diterima sebelum tidur.

Aturan waktu makan sebelum tidur

Untuk terhindar dari kegemukan, anda perlu mengatur waktu makan terakhir anda sebelum tidur. Usahakan untuk makan 3 jam sebelum tidur agar memberikan kesempatan pada tubuh untuk mencerna makanan.

Hindari makanan berlemak tinggi

Makanan berlemak tinggi memerlukan waktu 5-7 jam pencernaan. Hal itu menyebabkan darah hanya terpusat pada pencernaan dan otak kekurangan suplai darah. Jika sudah begitu, anda mudah merasa ngantuk.

Kurangi porsi makan pada malam hari

Setelah jam 5 sore, tubuh tidak memerlukan banyak kalori. Sehingga anda bisa mengurangi porsi makan pada malam hari. (fmz/pz)

 

Baca juga:   Bahaya Konsumsi Mie Instan Terlalu Sering
Comments
Loading...