4 Kunci Sederhana Untuk Jaga Kesehatan Mental Anda

Berikut ini 4 kunci sederhana untuk jaga kesehatan mental

FENOMAGZ – Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Sebab jika kesehatan mentalmu terganggu, maka kesehatan tubuh secara keseluruhan pun juga ikut menurun. Stres dan depresi merupakan contoh dari gangguan kesehatan mental.

Baca juga: Oksitosin, Hormon Cinta Yang Bisa Membuat Hubungan Anda Harmonis

Berikut ini 4 kunci sederhana untuk jaga kesehatan mental:

Meditasi

Sesibuk apapun kamu, sediakan waktu untuk melakukan meditasi setidaknya 10 menit setiap harinya. Sebab meditasi dapat membantu Anda untuk meningkatkan kesehatan mental serta mempertajam ingatan.

Olahraga

Olahraga tak hanya berguna untuk membuat tubuh bugar, sebab olahraga yang di lakukan meski hanya 30 menit membantu untuk memperbaiki kesehatan mental Anda dan membuat otak Anda menjadi segar kembali.

Makan cokelat

Cokelat, terutama cokelat hitam mengandung flavanoid, kafein, dan theobromine yang membantu meningkatkan kesehatan mental Anda. Makanlah sepotong cokelat hitam setiap hari untuk mendukung kesehatan mental Anda.

Tidur nyenyak

Tidur memiliki banyak manfaat yang sama pentingnya untuk mendukung kesehatan mental banyak orang. Apalagi tidur nyenyak yang bisa membawa dampak positif untuk kesehatan daya pikir serta memori Anda. Orang dewasa di sarankan untuk tidur minimal 7 jam setiap hari. (fmz/bb)

Comments
Loading...