Fenomagz
Unleash the Wild Side

6 Hal yang Tidak Boleh Anda Lakukan Setelah Berolahraga

hal yang sebaiknya di hindari setelah berolahraga

0

FENOMAGZ – Waktu senggang memang paling baik jika di isi dengan olahraga. Terdapat banyak manfaat baik bagi tubuh bila anda sering melakukan olahraga. Namun, banyak hal yang belum anda ketahui sehabis melakukan olahraga, simak enam hal yang sebaiknya di hindari setelah berolahraga berikut ini:

1.Tidak pemanasan dan pendinginan

Sebelum berolahraga anda harus melakukan pemanasan agar otot tidak tegang. Sama halnya seperti pemanasan, setelah olahraga juga harus melakukan pendinginan. Tubuh yang telah banyak mengeluarkan tenaga dan otot di pompa keras, membutuhkan hal yang dapat menenangkannya. Hal yang dapat di lakukan adalah berjalan santai di treadmill selama lima menit, dengan begitu tubuh memberikan tanda pada jantung untuk melemaskan otot-otot.

2.Tidak makan                                                              

Sehabis mengeluarkan energi yang banyak, tentu tubuh merasa lapar. Namun, kebanyakan para wanita lebih memilih untuk makan sehabis olahraga. Mereka berpikir makan sehabis olahraga, merupakan hal yang di anggap sia-sia setelah olahraga. Padahal tubuh membutuhkan karbohidrat untuk mengisi kembali energi dalam tubuh anda.

Baca juga: Beberapa Tempat Destinasi Wisata Yang Jadi Tempat Ritual Malam Satu Suro

3.Membiarkan tubuh dehidrasi

Jangan sampai tubuh merasa dehidrasi sehabis berolahraga. Biasakan untuk segera meminum air putih yang banyak setelah melakukan gerakan yang mengeluarkan banyak keringat. Tubuh membutuhkan cairan tubuhnya kembali dengan minum air putih yang cukup.

4.Menyentuh wajah

Bila anda melakukan olahraga di tempat pusat kebugaran hindari menyentuh atau menggosok wajah dengan tangan setelah berolahraga. Karena banyak terdapat bakteri yang menumpuk pada alat-alat olahraga yang digunakan. Biasakan untuk selalu mencuci tangan setelah berolahraga.

Baca juga:   4 Cara Unik Memanfaatkan Es Batu Untuk Perawatan Wajah

5.Bersantai

Setelah menyelesaikan banyak gerakan, memang paling enak adalah menenangkan diri sendiri dengan bersantai. Namun, jangan sampai membiarkan badan anda berlama-lama dengan baju yang basah karena keringat. Hal ini justru akan mengakibatkan infeksi jamur penyebab jerawat pada tubuh bukan hanya itu saja, anda juga dapat terkena masuk angin.

6.Tidak tidur

Sehabis berolahraga, tubuh akan merasa kelelahan. Tidur adalah solusi yang tepat sehabis melakukan olahraga, jangan lupa untuk tetap menjaga tubuh dengan tidur yang teratur. Tidur yang cukup juga akan membantu otot-otot tubuh semakin kuat. (fmz/bb)

Comments
Loading...