Fenomagz
Unleash the Wild Side

7 Jenis minuman yang dapat membuat tidur anda lebih nyenyak

minuman yang dapat membuat tidur lebih nyenyak

0

FENOMAGZ – Bukan hanya penderita insomnia, namun tidur malam yang nyenyak benar-benar bias menjadi satu tantangan tersendiri bagi semua orang, khususnya saat sedang stress. Anda tidak bias memejamkan mata selama 45 menit, lalu kemudian terbangun pada jam satu malam.

Jika sampai saat ini anda masih berjuang dengan kesulitan tidur di malam hari, cobalah mengkonsumsi beberapa jenis minuman di bawah ini untuk membantu:

1.Teh Passionflower

Ramuan teh ini biasanya di gunakan untuk mengatasi kecemasan, namun menurut University of Maryland Medical Center, meminum secangkir teh Passionflower sekitar satu jam sebelum tidur malam, dapat membantu tidur lebih nyenyak.

2.Dirty lemon

Dirty lemon biasanya merupakan campuran dari magnesium, chamomile, air mawar, passionflower, dan jus lemon yang dapat membuat anda tidur lebih cepat dan nyenyak di malam hari.

3.Teh hop

Ini merupakan campuran the dan alcohol. Jika anda tahu perasaan tenang dan mengantuk setelah meminum bir, ini merupakan secangkir minuman dengan dosis yang telah di tentukan secara tepat untuk membuat anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

4.Susu

Susu adalah minuman yang kaya akan kandungan Triptofan, berfungsi untuk membuat anda mengantuk di malam hari. The New York Times mengatakan bahwa meminum susu hangat di malam hari dapat membuat tidur terasa lebih nyenyak tanpa gangguan.

Baca juga: 4 Museum Kekinian Di Tahun 2017, Salah Satunya Terletak Di Indonesia

5.Air kelapa

Air kelapa merupakan sumber dari kalium dan magnesium, dua nutrisi yang mungkin kurang terpenuhi jika selama ini anda sulit untuk tidur. Cobalah minum segelas air kelapa untuk membuat tidur semakin tenang dan nyenyak di malam hari.

Baca juga:   Ternyata Berciuman Membuat Anda Terlihat Muda Lho

6.Jus sour cherry

Menurut penelitian, meminum secangkir atau sekitar delapan ons buah cherry di sore hari dan delapan ons buah cherry sekitar satu jam sebelum tidur dapat membuat anda tidur lebih cepat di malam hari. Cherry memiliki kandungan melatonin dan triptofan yang dapat sangat membantu anda tidur lebih cepet di malam hari. Cherry memiliki kandungan melatonin dan triptofan yang sangat membantu masalh sulit tidur

7.Teh  Chamomile

Jika mimpu buruk dan stress membuat anda sulit tidur di malam hari, buatlah secangkir teh chamomile sebagai sebuah kebiasaan anda dari sekarang. Teh ini dapat membantu anda mengurangi kecemasan dan menenangkan saraf anda sebelum tidur. (fmz/bb)

Comments
Loading...