Fenomagz
Unleash the Wild Side

Tips, Begini Caranya Agar Tetap Bugar saat Puasa

Saat kemarau, cuaca di siang hari akan terasa lebih pnas. Padahal, cuaca panas akan menimbulkan berbagai macam keluhan kesehatan

0

 

FENOMAGZ – Tentu tubuh dituntut harus selalu bugar. Masalahnya, cuaca saat ini sedang kemarau yang bisa membuat tubuh terasa lemas. Kalau sudah begitu,salusinya? Biasanya tubuh terasa lemas, apalagi saat musim kemarau seperti ini. Saat kemarau, cuaca di siang hari akan terasa lebih pnas. Padahal, cuaca panas akan menimbulkan berbagai macam keluhan kesehatan.

Saat berpuasa, kinerja organ pencernaan akan berubah, lantaran asupan makanan yang berkurang. Konsumsi makanan tiga kali sehari berkurang menjadi hanya dua kali. Padahal tubuh tetap memerlukan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Kurangnya asupan makanan itulah yang terkadang membuat kondisi tubuh menurun. Lantas, bagaimana cara menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa di musim kemarau? Fenomen penasaran? Yuk mari kita simak bersama aja.

Konsumsi makanan bergizi

Pastikan makanan yang dikonsumsi saat sahur mengandung gizi yang seimbang. Batasi asupan karbohidrat dan lemak yang akan membuat tubuh menjadi lemas. Sebab, kedua zat tersebut akan meningkatkan kadar gula darah secara drastis.

Sebaiknya, konsumsi makanan kaya protein dan serat seperti kacang-kacangan, telur, tempe, tahu, sayur, dan buah. Makanan itu akan menjaga kebugaran tubuh selama 1 hari penuh. Agar tidak cepat lapar,  inumlah susu saat sahur. Tidak hanya mengenyangkan, susu juga bermanfaat menjaga kesehatan tulang dan sendi.

Perbanyak minum air putih

Berpuasa di musim kemarau adalah tantangan yang cukup berat. Di siang hari, anda mulai merasa lemas dan mengantuk. Guna mengatasinya, minumlah air putih minimal delapan gelas sehari, masing-masing emapat gelas saat sahur dan berbuka. Tapi jika cuaca memang sangat panas, tidak ada salahnya mengurangi porsi minuman manis dan dan menambah air putih. Menjaga tubuh tetap dehidrasi adalah hal yang sangat penting yang harus dilakukan saat berpuasa.

Baca juga:   Waspadai Ciri-Ciri Kanker Lidah yang Sering Diabaikan

Olahraga ringan

Jalan-jalan pagi setelah salat subuh sangat dianjurkan bagi anda yang berpuasa. Oalahraga ringan akan membuat tubuh tetap bugar selama berpuasa. Jangan khawatir akan merasa haus, olahraga itu tidak akan menguras banyak tenaga.

Istirahat secukupnya

Tidur nyenyak di malam hari akan membuat tubuh terasa lebih bugar. Oleh sebab itu, jangan habiskan waktu siang dengan tidur. Waktu anda akan lebih bermanfaat jika dipakai untuk tadarus, membaca buku, atau mempersiapkan hidangan untuk berbuka.(fmz/pz)

Comments
Loading...