Fenomagz
Unleash the Wild Side

Ternyata Rajin Berolahraga Bikin Anda Awet Muda Lho!

Saat sel menua, telomere cenderung lebih pendek. Tanpa protein penting ini, kromosom akan kehilangan informasi penting untuk fungsi tubuh

0

 

FENOMAGZ – Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat menurunkan tekanan darah, menguatkan jantung, mengurangi stress, dan menjaga kesehatan tubuh. Tapi ternyata olahraga masih memiliki manfaat lain, menghambat proses penuaan karena bisa menjaga hingga ke DNA.

Dalam sebuah penelitian yang baru-baru ini dilakukan dan para periset menemukan, orang yang berolahraga secara teratur dengan intensitas sedang sampai tinggi sebenarnya memiliki telomere lebih lama dalam DNA Mereka.

Telomere adalah rangkaian protein DNA yang berada pada ujung kromosom. Mereka memberikan fungsi vital bagi tubuh dengan melindungi kromosom dari memburuk.

Saat sel menua, telomere cenderung lebih pendek. Tanpa protein penting ini, kromosom akan kehilangan informasi penting untuk fungsi tubuh. Berdasarkan hasil penelitian, orang yang berolahraga pada dengan intensitas tinggi memiliki usia biologis 9 tahun lebih muda dari pada mereka yang tidak berolahraga.

Sayangnya banyak orang yang lebih memiliki menikmati aktivitas kelas menengah dan tingkat yang lebih moderat sehingga tidak menghasilkan hasil yang signifikan. Orang yang sangat aktif berolahraga masih memperlambat penuaan tubuh mereka sehingga 7 tahun lebih dibanding mereka yang berolahraga dengan cukup aktif.

Agar mendapatkan manfaat dari latihan anti penuaan ini, orang harus berusaha mengikuti latihan kardio setidaknya lima hari dalam seminggu. Wanita membutuhkan 30 menit, sedangkan pria membutuhkan 40 menit setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik. Dengan sedikit kerja keras dan dedikasi, anda pasti bisa mencapai tingkat kebugaran ini dan menual hasilnya lebih dari satu cara.

Baca juga:   Batuk Tak Kunjung Sembuh? Mungkin Ini Penyebabnya

Memperpanjang umur

Berlatih dengan intensitas tinggi bisa menambah tahun kehidupan. Penelitian mengumpulkan data dengan menggunakan survey dari berbagai organisasi kesehatan, penelitian menganalisis data kesehatan lebih dari 600.000 orang yang berpartisipasi.

Kelompok yang berolahraga minimal 150 menit per minggu menambahkan rata-rata 3,4 tahun ke dalam rentang hidup mereka. Orang-orang yang tidak berolahraga pada intensitas tinggi mengurangi tingkat kematian premature hingga 9 dan 13 persen.

Manfaat segera

Selain memperlambat proses penuaan, olahraga juga memberikan banyak manfaat kesehatan secara langsung. Orang juga bisa membantu anda mengontrol berat badan dan pola tidur di malam hari. Dengan begitu bisa meningkatkan kualitas hidup anda. (fmz/pz)

Comments
Loading...