Fenomagz
Unleash the Wild Side

Tips Gerakan Yoga Sederhana Dikantor Sebelum Memulai Bekerja

Bagi pekerja kantoran atau orang-orang yang sibuk melakukan ritinitas, olahraga jadi kegiatan yang sering ditinggalkan. Alasannya tentu tidak jauh

0

 

FENOMAGZ – Selama in I sebagian besar masyarakat Indonesia telah salah kaprah memandang yoga. Olah tubuh yang telah ada sejak lama ini, sebenarnya bukanlah hal yang hanya dapat dilakukan oleh suatu golongan masyarakat saja, akan tetapi, yoga pun bisa dilakukan oleh semua orang tanpa terkecuali.

Bagi pekerja kantoran atau orang-orang yang sibuk melakukan ritinitas, olahraga jadi kegiatan yang sering ditinggalkan. Alasannya tentu tidak jauh telah diisi oleh pekerjaan dan sisa waktu terbuang perjalanan yang semakin waktu.

Padahal tubuh kita membutuhkan gerakan yang dapat mencegah fungsi-fungsi tubuh berkurang. Sehingga, ketika terasa sakit sebenarnya hanya olahragalah yang kita butuhkan. Dengan melakukan yoga. Alasan tidak ada waktu untuk berolahraga dapat dihapuskan.

Pasalnya yoga dapat dilakukan dimana saja, dan kapan saja. Bahkan kita seringkali membunyi kan otot-otot bukan? Kegiatan tersebut sebenarnya boleh saja dilakukan asal dengan cara yangt tepat. Hal tersebut dikatakan oleh seorang guru yoga wanita berparas cantik.

Saat bekerja, kita biasanya suka pegel dan membunyikan otot, sebenarnya hal itu tidak dilakukan, jika tidak pada tempatnya. Tapi, jika mau merenggangkan otot kembali itu ada caranya sendiri. Berdasarkan penuturan deera, hanya dengan bantuan kursi pun, peregangan otot yang termasuk dalam yoga sudah bisa dilakukan. Cara yaitu posisikan badan duduk dengan badan bagian atas dalam keadaan tegak, lalu putar punggung tanpa mengubah posisi duduk.

Tangan kiri menyentuh belakang kursi, sementara tangan kanan ikut berputar mengikuti badan. Dengan posisi seperti ini punggung akan tetarik. Selama memutar punggung, atur nafas perlahan. Tarik dan hembuskan nafas perlahan-lahan dengan menghayatinya. Tahan hitung hingga 10 lalu ulangi kea rah sebaliknya untuk menyeimbangkan.

Baca juga:   Ini Penyebabnya Anda Sering Kelelahan

Manfaat gerakan ini akan terasa mulai pada bagian punggung, tulang belakang, hingga low back yang pegal dan kaku karena bekerja seharian dengan posisi yang tidak berubah. Jika kursi tidak memungkinkan untuk dimanfaatkan, bantuan dari rekan kerja pun bisa digunakan dengan cara meminjam punggungnya. Selain dapat merasakan manfaat dari stretching, hubungan anda dengan rekan pun bisa semakin dekat. (fmz/pz)

Comments
Loading...