advertisement

Ini Akibatnya Jika Anda Terlalu Banyak Mengonsumsi Telur

judi

Telur memang baik untuk kesehatan, namun jika dikonsumsi berlebihan akan merugikan kesehatan Anda

Ini Akibatnya Jika Anda Terlalu Banyak Mengonsumsi Telur

FENOMAGZ – Fenomen suka makan telur? Di Indonesia, telur biasa ditemukan di berbagai menu sarapan pagi dalam bentuk telur dadar atau telur mata sapi atau di menu makan siang.

Telur merupakan bahan makanan yang banyak memiliki gizi. Selain mengandung banyak protein, telur juga mengandung karbohidrat dan delapan macam asam amino yang berguna bagi tubuh, terutama bagi anak-anak yang masih berada dalam masa pertumbuhan.

Namun tahukah Anda bahwa ternyata terdapat efek yang kurang baik jika Anda terlalu banyak makan telur? Lalu apa yang akan terjadi jika Anda kebanyakan makan telur? Berikut penjelasannya.

  1. Meningkatkan kolesterol

Semua orang pasti tahu bahwa telur bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, apalagi jika sering dikonsumsi. Satu butir telur mengandung sekitar 185 mg kolesterol. Batas maksimal konsumsi telur yang diperbolehkan adalah 6 butir dalam seminggu. Namun itu juga harus diimbangi dengan aktivitas olahraga.

Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi telur, maka Anda akan kelebihan kolesterol yang akan mengakibatkan tubuh akan mengalami peningkatan kolesterol dan resiko penyakit jantung.

  1. Resiko diabetes

Kandungan lemak dalam telur juga bisa memicu terserang penyakit diabetes, terutama pada wanita. Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi telur ayam setiap hari bisa membuat pria beresiko 55% terserang diabetes tipe dua. Sedangkan pada wanita, beresiko sekitar 77% lebih besar daripada pria.

  1. Jerawat

Siapa bilang kacang saja yang bisa menyebabkan timbulnya jerawat? Ternyata telur pun juga bisa membuat jerawat pada sebagian orang semakin memburuk, meski secara tidak langsung.

Pola makan yang tinggi daging dan produk daging termasuk telur , biasanya mengandung karbohidrat olahan dan makanan olahan yang dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Peradangan tersebut akan membuat laju produksi kelenjar minyak jadi meningkat sehingga membuat kulit jadi berminyak yang akan mengundang bakteri serta memicu munculnya jerawat di kulit.

  1. Kelebihan berat badan

Setiap butir telur mengandung 75 kalori. Jika Anda makan telur orak-arik sebagai menu sarapan dari tiga telur, Anda sudah mendapatkan 225 kalori. Tingginya kalori tersebut bisa membuat berat badan Anda semakin naik. Tak hanya itu, kandungan lemak yang tinggi pada telur juga bisa membuat berat badan jadi bertambah.

Jika Anda ingin sehat, ada baiknya Anda mengonsumsi telur 2-3 hari sekali untuk Anda yang merasa kelebihan berat badan.

  1. Ketidakseimbangan hormon

Pada telur non-organik, unggas biasanya diberikan suntik hormon yang bisa mengganggu aktivitas hormonal pada tubuh Anda. Mengonsumi telur terlalu banyak bisa membuat hormon Anda jadi mudah naik turun, apalagi pada wanita.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengatur konsumsi protein hewani dengan lebih banyak sayur dan buah untuk mengimbangi efek sampingnya.

  1. Menimbulkan alergi

Bagi Fenomen yang mudah alergi makanan, telur jenis tertentu akan membuat Anda mengalami alergi.

Agar aman, selalu perhatikan apakah telur yang akan Anda makan berkualitas baik, tidak busuk, kulitnya tidak retak, dan sebagainya. Hal ini dilakukan untuk meminimalisir efek tidak higienis dari telur yang bisa membuat Anda alergi makanan.

Telur memang baik untuk kesehatan Anda, akan tetapi Anda juga harus mengonsumsinya dalam porsi yang tepat dan sewajarnya agar tidak merugikan kesehatan Anda. (fmz/pm)

Comments
Loading...