Fenomagz
Unleash the Wild Side

Kebiasaan ini yang Bisa Mengganggu Metabolisme Tubuh Anda

Metabolisme tubuh yang sehat bisa menangkal penyakit atau menghindari Anda dari terserangnya penyakit.

0

 

FENOMAGZ – Fenomen, perlu Anda ketahui bahwa setiap orang memiliki metabolisme tubuh yang berbeda-beda. Metabolisme tubuh yang sehat bisa menangkal penyakit atau menghindari Anda dari terserangnya penyakit. Jika metabolisme tubuh Anda melambat, maka kebugaran fisik Anda juga akan terganggu. Akibatnya, Anda lebih sering merasa lemas, lesu, dan lunglai saat beraktivitas.

Selain itu, ternyata ada lho beberapa kebiasaan yang jika dilakukan dapat mengganggu kecepatan metabolisme tubuh. Apa saja kebiasaan yang bisa mengganggu metabolisme tubuh? Berikut rangkumannya.

Salah menu sarapan
Sarapan pagi memang sangat penting dan dianjurkan, namun yang tak kalah penting adalah pemilihan menu sarapan yang tepat. Salah memilih menu sarapan ternyata bisa mengganggu metabolism tubuh lho. Saat sarapan, Anda dianjurkan untuk lebih banyak mengonsumsi asupan karbohidrat dibandingkan protein.

Selain itu, tambahkan juga asupan protein dalam menu sarapan Anda, seperti menambahkan telur, susu atau yoghurt.

Tidak makan setelah olahraga
Anda sedang dalam program penurunan berat badan dan lantas sengaja tak makan setelah melakukan latihan fisik? Salah besar.

Mengonsumsi asupan yang tepat minimal satu jam setelah berolahraga justru akan membantu meningkatkan massa otot dan membantu tubuh kembali pulih. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda direkomendasikan untuk mengonsumsi asupan yang terdiri dari 10-15 gram protein dan 15 gram karbohidrat.

Kurang jam tidur
Biasanya, banyak orang yang meremehkan waktu tidur yang cukup. Sebaiknya Anda jangan menganggap remeh pentingnya mencukupi jam tidur setiap hari.

Baca juga:   Manfaat Makan Jengkol Bagi Kesehatan Tubuh

Sebuah studi menyebutkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu irama jantung yang membantu menjaga metabolisme Anda tetap stabil. Efeknya, tubuh pun justru menjadi kurang fit dibandingkan biasanya.

Kurang minum air putih
Seorang ahli menyebut bahwa proses metabolisme tubuh memerlukan hidrasi yang cukup. Jika seseorang sampai mengalami dehidrasi, maka fungsi kerja sistem-sistem organ tubuh bisa melambat dan tidak bekerja secara optimal.

Mandi air hangat
Jika tubuh Anda sedang dalam kondisi fit alias tidak sedang sakit, sebaiknya Anda menghindari mandi air hangat di pagi hari, apalagi jika saat itu matahari sudah mulai muncul. Seorang psikiater di Texas menuturkan bahwa mandi air panas justru akan membuat sistem saraf dan otot rileks.

Selain itu, detak jantung Anda pun akan melambat. Sehingga, bukannya terasa segar, mandi air hangat sebelum beraktivitas justru bisa membuat Anda ngantuk. Jika ingin lebih bersemangat, mandilah air dingin dengan durasi waktu tidak terlalu lama. Dengan begini, akan dilepaskan hormon adrenalin yang membuat tubuh lebih berenergi. (fmz/pz)

Comments
Loading...