Tips Makanan yang Tepat Untuk Menurunkan Berat Badan

Judi

judi

Terkadang, terlalu membatasi makanan yang dimakan dapat membuat anda stress dan akhirnya anda malah memakan semua makanan yang diinginkan

 

FENOMAGZ – Berat badan yang tidak ideal, tentu akan mengganggu penampilan anda. Kini, ada deretan makanan yang ternyata bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Terkadang, terlalu membatasi makanan yang dimakan dapat membuat anda stress dan akhirnya anda malah memakan semua makanan yang diinginkan. Tentu, ini dapat mengacaukan diet anda.

Makanan berikut ini yang mempunyai cara masing-masing dalam membantu anda menurunkan berat badan. Namun, hal ini juga tergantung dari bagaimana anda dapat mengontrol nafsu makan anda sendiri, yuk mari kita simak bersama :

Dark chocolate

Selama ini mungkin anda mengira bahwa cokelat dapat menyumbang banyak kalori ke dalam tubuh anda. Namun, bagaimana dengan dark chocolate? Ternyata dark chocolate justru dapat membantu anda saat sedang diet. Makanan ini bisa menjadi cemilan anda.

Dark chocolate yang mengandung banyak antioksidan ini dapat membuat anda puas setelah memakannya. Hal ini karena kandungan serotonin (zat kimia dalam otak yang membuat bahagia) theobromine dan magnesium yang ada dalam kakao. Untuk mendapatkan manfaat ini, sebaiknya anda mengkonsumsi dark chocolate yang mengandung kakao lebih dari 70%.

Kentang rebus dingin

Kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat yang bisa anda manfaatkan saat diet. Kentang dinobatkan menjadi peringkat nomor satu dalam stiety index (index yang menunjukkan seberapa besar makanan tersebut membuat anda kenyang). Konsumsilah kentang resbus yang sudah dingin karena kentang yang sudah dingin ini lebih banyak mengandung pati resisiten (seperti serat). Sehingga lebih mampu membantu anda dalam menurunkan berat badan.

Telur saat sarapan

Telur juga bisa anda manfaatkan saat diet. Telur mengandung protein tinggi lemak sehat dan juga dapat membuat anda merasa kenyang dengan jumlah kalori yang realitif rendah. Sebuah penelitian yang melibatkan 30 wanita gemuk menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan dapat membuat mereka kenyang lebih lama, sehingga mereka akan makan lebih sedikit pada waktu makan selanjutnya.

Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, kale, sawi, brokoli, kembang kol, dan lain mempunyai banyak serat dan rendah kalori sehingga dapat dimanfaatkan sebagai makanan penurun berat badan. Serat dalam sayuran dapat membuat anda kenyang lebih lama, sehingga asupan makan anda bisa lebih terjaga. Selain itu, kandungan kalsium di dalamnya juga terbukti dapat membantu pembakaran lemak.

Buah apel dan pir sebelum makan

Apel dan pir mengandung cukup serat yang dapat memperlancar pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan. Selain itu, apel atau pir yang langsung dimakan juga dapat menekan nafsu makan anda. Mengunyah apel atau pir dapat mengirimkan sinyal ke otak bahwa anda telah makan sesuatu. Sebaiknya konsumsilah buah ini beberapa jam sebelum anda makan. (fmz/pz)

Comments
Loading...