Manfaat Unik Kopi Yang Perlu Fenomen Ketahui

Jika tak berlebihan dan tak diberikan banyak campuran, kopi bisa memberikan berbagai macam efek positif bagi kesehatan

Manfaat Unik Kopi Yang Perlu Fenomen Ketahui

FENOMAGZ – Fenomen suka minum kopi? Jika diminum secara cukup dan tidak berlebihan serta tidak banyak campuran, kopi bisa memberikan berbagai macam efek positif bagi kesehatan. Mulai dari membuat seseorang menjadi lebih berenergi, hingga membantu membakar lemak lebih banyak.

Ketika akan mengonsumsi kopi, akan lebih baik jika Anda mengonsumsinya tanpa campuran apapun. Penambahan susu, krimmer, dan gula memang akan membuat rasa kopi Anda jadi lebih nikmat. Namun tahukah Anda bahwa penambahan tersebut dapat menurunkan efektivitas dari kandungannya?

Namun ingat, ada aturan porsi untuk mengonsumsi kopi agar efek positifnya bisa maksimal. Normalnya, saran konsumsi kafein untuk orang dewasa adalah setara 200-300 mg setiap hari atau setara dengan 2 cangkir kopi.

Lalu, selain manfaat yang telah disebutkan di atas, adakah manfaat lain dari meminum segelas kopi? Berikut adalah beberapa manfaat unik lain dari meminum segelas kopi.

  1. Meningkatkan energi

Mekanisme kerja kafein adalah membuat tubuh menjadi tidak mengantuk, perasaan segar, jantung berdetak lebih kencang, sedikit gembira, otot-otot berkontraksi dan hati akan melepas gula ke aliran darah yang akan membentuk energi ekstra.

Selain itu, kafein juga akan meningkatkan hormon adrenalin dalam darah yang merupakan hormon yang dirancang untuk membuat tubuh siap beraktivitas fisik yang intens.

  1. Peningkatan memori

Setelah Anda meminum kopi, kafein akan diserap ke dalam aliran darah yang kemudian mengalir sampai ke otak. Kopi kemudian meningkatkan berbagai aspek dari fungsi umum kognitif. Sebuah studi menyimpulkan bahwa mengonsumsi dua cangkir kopi berkafein akan meningkatkan memori jangka pendek dan kecepatan reaksi.

  1. Menurunkan risiko diabetes tipe 2

Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin minum kopi akan lebih kecil kemungkinannya untuk terserang diabetes tipe 2. Efek senyawa yang terkandung di dalam kopi akan menghalangi HIAPP (Human Islet Amyloid Polypeptide), polipeptida yang dapat menghasilkan protein abnormal, yang biasa ditemukan pada pengidap diabetes tipe 2.

Para peneliti menduga penyebabnya adalah asam klorogenik di dalam kopi yang berperan untuk memperlambat penyerapan gula dalam pencernaan. Asam klorogenik akan merangsang pembentukan GLP-1, zat kimia yang meningkatkan insulin (hormon yang mengatur penyerapan glukosa ke dalam sel).

Menurut penelitian, mengonsumsi segelas kopi setiap hari dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Selain itu, kandungan kafein, asam kafeik dan asam klorogenik pada kopi juga bisa turut mencegah pembentukan racun HIAPP serta melindungi sel pankreas pembentuk insulin. Hal ini lah yang menyebabkan mengapa mengonsumsi kopi secara rutin dapat membantu menurunkan risiko diabetes.

  1. Melawan depresi

Sebuah studi mengatakan bahwa wanita yang mengonsumsi 2-3 cangkir kopi setiap harinya memiliki risiko 15% lebih rendah mengalami depresi.

  1. Kopi adalah sumber antioksidan

Menurut sebuah penelitian, kopi mengandung sejumlah antioksidan yang berfungsi menangkal radikal bebas penyebab penyakit degeneratif. Tak hanya itu, kopi juga ternyata memiliki manfaat apabila dikonsumsi sebelum olahraga, seperti mampu mengoptimalkan pembakaran akan lemak sebesar 15 persen dan kalori lebih banyak hingga tiga jam setelah olahraga.

Untuk bisa menghasilkan dampak tersebut, Anda membutuhkan dosis 4,5 mg kafein per kg berat badan. Sehingga apabila seseorang memiliki berat badan sebesar 68 kg, berarti dia membutuhkan kira-kira 300 mg kafein untuk memperoleh efek tersebut. (fmz/pm)

Comments
Loading...