Fenomagz
Unleash the Wild Side

Mengkonsumsi Nutrisi dan Sistem Produksi Baik Untuk Pria

0

Menjaga Kebersihan Organ Intim Merupakan Salah Satu Hal yang Penting Untuk Dilakukan Oleh Pria Maupun Wanita

FENOMAGZ – Menjaga kesehatan sistem reproduksi pria bisa dimulai dengan merawat kebersihan organ intim bagian luar dengan benar, rutin berolahraga dan menerapkan gaya hidup sehat. Selain itu, untuk menunjang dan menjaga kesuburan sistem reproduksi, pria harus memperhatikan asupan makanan yang mengandung nutrisi untuk kesuburan. Pola makan dengan gizi seimbang harus dijaga supaya kesehatan sistem reproduksi tidak mengalami gangguan. Lalu nutrisi apa saja yang diperlukan oleh pria untuk menunjang kesehatan sistem reproduksi? Berikut ini daftar nutrisi yang dibutuhkan oleh pria untuk menjaga kesehatan organ reproduksi.

Vitamin CVitamin C merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh pria maupun wanita untuk menunjang kesehatan sistem reproduksi. Manfaat vitamin C bagi wanita yaitu untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesuburan, menjaga keseimbangan sistem hormonal dan membantu dalam proses penyerapan zat besi. Sedangkan bagi pria, vitamin C dibutuhkan untuk menjaga sistem imun, meningkatkan kesuburan dan mencegah terjadinya penggumpalan sperma.

Vitamin E
Nutrisi selanjutnya yang dibutuhkan oleh pria untuk menjaga sistem reproduksi yaitu vitamin E. Bagi pria, vitamin E dibutuhkan untuk mencegah terjadinya kerusakan DNA sperma, mendukung produksi hormone-hormon seksual dan produksi sperma yang berkualitas. Vitamin E bisa berperan sebagai antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas sehingga akan mencegah terjadinya kerusakan pada DNA sperma. Untuk mencukupi kebutuhan vitamin E, Anda bisa memperolahnya dari makanan seperti sayuran berwarna hijau tua, biji-bijian, hati dan kecambah.

Vitamin B
Vitamin B12 dibutuhkan oleh pria untuk menambah dan meningkatkan kualitas sperma. Selain itu, jenis vitamin B yang lainnya seperti asam folat dibutuhkan untuk membantu proses konsepsi (penyatuan sel sperma dan sel telur). Vitamin B bisa diperolah dari sumber makanan seperti ikan, susu, hati, brokoli, pisang, beras merah dan telur.

Zat besi
Zat besi dibutuhkan oleh pria dan wanita untuk menjaga sistem sirkulasi darah yang mendukung keseimbangan sistem hormonal di dalam tubuh. Selain itu, zat besi juga berperan dalam menjaga kualitas sperma. Disarankan bagi pria untuk mencukupi kebutuhan zat besi yang bisa diperoleh dari sumber makanan seperti bayam, daging merah dan hati.

Zinc
Nutrisi lain yang tak kalah pentingnya bagi kesehatan reproduksi pria yaitu zinc. Nutrisi jenis ini dibutuhkan oleh pria untuk meningkatkan produksi sperma dan libido. Sumber makanan yang mengandung zinc yaitu daging merah, sayuran berwarna hijau, gandum, kerang-kerangan dan beras merah.

Selenium
Selenium merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhan pria untuk menjaga serta meningkatkan kualitas sperma dan kesuburan. Selain itu, selenium bisa berperan sebagai antioksidan yang berguna untuk mencegah terjadinya oksidasi pada sel sperma. Penuhi kebutuhan selenium dengan mengkonsumsi makanan laut, daging merah dan hati.

Kalsium
Untuk menjaga sistem reproduksi supaya tetap sehat, pria membutuhkan asupan kalsium setiap harinya. Kalsium dibutuhkan untuk menjaga kualitas sperma dan meningkatkan kesuburan sistem reproduksi pria.(FMZ/PZ)

Comments
Loading...