Meski Diklaim Tidak Sehat, Asupan Ini Masih Bisa Dikonsumsi Kok

Karena dianggap dapat memberikan efek buruk terhadap tubuh, beberapa asupan disebut sebaiknya dihindari, padahal setiap asupan memiliki nutrisi masing-masing.

 

FENOMAGZ – Seiring dengan perkembangan jaman, banyak orang yang tidak menjaga pola makannya dengan mengonsumsi asupan-asupan yang kurang sehat. Karena dianggap dapat memberikan efek buruk terhadap tubuh, beberapa asupan disebut-sebut sebaiknya dihindari. Padahal pada dasarnya setiap makanan dan minuman memiliki nutrisinya masing-masing.

Agar asupan-asupan yang diklaim tidak sehat ini tetap menyehatkan untuk dikonsumsi, Anda bisa mengakalinya kok. Berikut adalah daftarnya.

  1. Kopi

Meski Diklaim Tidak Sehat, Asupan Ini Masih Bisa Dikonsumsi Kok

Mengonsumsi kopi disebut-sebut dapat menyebabkan perut mulas, gastro-esophageal reflux (GERD), dan memperburuk sindrom iritasi usus besar. Namun di sisi lain, sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa minum kopi dapat meningkatkan kesehatan otak dan membantu mencegah demensia.

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi dapat melindungi organ hati dari efek alkohol. Salah satu cara mengurangi efek buruk kopi adalah dengan menambahkan sedikit susu almond dibandingkan gula atau krimer. Minumlah tidak lebih dari dua cangkir sehari sebelum tengah hari, sehingga kafeinnya tidak akan membuat Anda terjaga di malam hari.

  1. Popcorn

Meski Diklaim Tidak Sehat, Asupan Ini Masih Bisa Dikonsumsi Kok

Popcorn merupakan salah satu jenis camilan yang rendah kalori. Yang membuatnya popcorn jadi tak sehat adalah karena diberi tambahan bahan-bahan seperti mentega, gula, atau karamel. Daripada menambahkan bahan yang berkalori tinggi, cobalah untuk menambahkan rasa dengan minyak zaitun.

  1. Kentang

Meski Diklaim Tidak Sehat, Asupan Ini Masih Bisa Dikonsumsi Kok

Kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat. Untuk menghindari kenaikan gula darah, konsumsilah kentang dalam porsi sedang atau kecil.

Selain kentang, ubi jalar juga disebut-sebut lebih baik untuk dikonsumsi karena mengandung vitamin C, B, dan kalium. Sama seperti popcorn, kentang seringkali jadi tak sehat ketika ditambah dengan bahan tambahan seperti mentega atau krim asam.

  1. Telur

Meski Diklaim Tidak Sehat, Asupan Ini Masih Bisa Dikonsumsi Kok

Beberapa orang menyebutkan bahwa mengonsumsi telur sehat bagi tubuh. Namun ada pula yang menyebutkan bahwa telur berbahaya jika dikonsumsi terlalu banyak. Bagi Anda yang sedang dalam program penurunan berat badan, ada baiknya Anda mengonsumsi telur karena telur kaya akan protein yang baik bagi tubuh.

  1. Minyak

Meski Diklaim Tidak Sehat, Asupan Ini Masih Bisa Dikonsumsi Kok

Karena mengandung lemak jenuh yang tinggi, minyak kerap menjadi ‘musuh’ bagi tubuh. Berbeda dengan minyak kelapa, yang justru baik bagi tubuh Anda.

Minyak kelapa berisi trigliserida rantai menengah yang terbukti dapat menurunkan berat badan. Minyak ini juga dapat mempercepat metabolisme sambil menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan pencernaan dan melindungi sistem peredaran darah serta jantung. (fmz/pm)

Comments
Loading...