Fenomagz
Unleash the Wild Side

Olahraga Angkat Beban Ternyata Baik Untuk Tubuh Lho

Angkat beban adalah bentuk perlatihan terpenting untuk kesehatan. Selama 10 terakhir, schoenfeld telah menerbitkan lebih dari 30 makalah

0

FENOMAGZ – Apa yang ter lintas di pikiran anda jika mendengar kata angkat badan? Mungkin sebagian orang langsung teringat pada binaragawan yang memiliki otot besar sedang mengangkat beban hingga ratusan kilo.

Tidak jarang yang mengapa bahwa angkat beban adalah olahraga yang hanya dilakukan oleh para atlet. Hal itu dibantah oleh para ahli. Mereka mengatakan bahwa latihan angkat beban bagus untuk kesehatan dan ketahanan fisik. Ilmu olahraga modern menunjukkan bahwa mengangkat beban bisa menjadi latihan terbaik untuk menjaga fisik yang kebugaran seumur hidup.

Angkat beban adalah bentuk perlatihan terpenting untuk kesehatan. Selama 10 terakhir, schoenfeld telah menerbitkan lebih dari 30 makalah akademis mengenai aspek pelatihan ketahanan. Dari sana, dia melihat banyak orang berpikir bahwa latihan angkat beban hanya berguna untuk menambah ukuran dan kekuatan otot.

Tapi schoenfeld sebenarnya beban memberikan pelatihan pada tulang dan otot pendukungnya tendon, serta ligmen. Berbicara tentang resorpsi tulang yang merupakan penurunan jaringan tulang dari waktu ke waktu.

Bila anda masih muda, kemungkinan resorpsi tulang masih seimbang dan dalam beberapa kasus ter lampaui oleh pembentukan jaringan tulang baru. Tapi di kemudian hari, kehilangan jaringan tulang bisa mempercepat penciptaan tulang baru. Akselerasi itu sangat terasa di kalangan orang-orang yang tidak ber aktivitas dan wanita yang telah mencapai atau melewati masa menopause. Hilangnya jaringan tulang bisa menyebabkan kelemahan dan masalah postural.

Melalui proses remodelling tulang, latihan angkat beban  merangsang perkembangan osteoblast tulang. Meski pun anda dapat mencapai beberapa manfaat tulang melalui latihan aerobic, latihan angkat beban merupakan cara terbaik untuk mempertahankan dan meningkatkan kekuatan tulang pada tubuh secara maksimal.

Baca juga:   Tips Cara Mengajak Pasangan Kencan Nonton Konser

Selama latihan, otot dengan cepat menggunakan glukosa sehingga konsumsi energy terus berlanjut, bahkan setelah selesai olahraga bukan hanya bagi penderita tekanan darah tinggi, latihan angkat beban merupakan salah satu cara pengobatan yang efektif untuk menurunkan kadar kolestrol.

Mungkin banyak yang berpikir untuk membentuk otot harus menggunakan beban yang berat. Tapi ternyata tidak. Mengangkat beban ringan pun memberikan sejumlah keuntungan. Tidak bergantung pada seberapa besar beban yang bisa diangkat. Dengan begitu orang tua atau orang-orang lanjut usia tetap bisa melakukan latihan angkat beban. (fmz/pz)

Comments
Loading...