Fenomagz
Unleash the Wild Side

Anda Harus Tahu Setelah Olahraga ini yang Tidak Boleh Dilakukan

Pada dasarnya olahraga hanya merupakan sebagian dari aktivitas yang kita lakukan dalam sehari, tetapi kebugaran tubuh justru dapat dipengaruhi

0

 

FENOMAGZ – Setiap orang memiliki motivasi tersendiri untuk berolahraga, mulai dari menerapkan pola hidup sehat hingga membentuk fisik yang ideal. Pada dasarnya olahraga hanya merupakan sebagian dari aktivitas yang kita lakukan dalam sehari, tetapi kebugaran tubuh justru dapat dipengaruhi oleh aktivitas lainnya yang kita lakukan, terutama setelah berolahraga.

Berikut beberapa dampak yang mengurangi efek optimal olahraga yang telah dilakukan dan berdampak pada kualitas kesehatan dan olahraga yang di lakukan selanjutnya, yuk mari kita simak bersama:

Menunda makan
Rasa lapar setelah berolahraga adalah pertanda bahwa nutrisi yang disimpan telah banyak berkurang karena digunakan untuk menghasilkan energi tubuh yang sebagian besar dialirkan ke otot rangka.

Mengkonsumsi makanan setelah 15-30 menit setelah berolahraga. Jika menunggu lebih lama atau sekitar satu jam, kemungkinan besar kemampuan otot untuk tumbuh dan berenergi akan berkurang, terlebih lagi jika makanan yang di konsumsi sulit dicerna.

Makan terlalu banyak dan makan makanan berlemak
Memakan makanan terlalu banyak setelah berolahraga dapat menghambat hilangnya lemak tubuh. Hal tersebut dikarenakan makan terlalu banyak akan meningkatkan asupan kalori harian sehingga kalori yang telah digunakan kemungkinan masih lebih sedikit dibandingkan dengan yang di konsumsi. Selain itu, hindari konsumsi makanan olah dan berlemak karena selain tinggi kalori jenis makanan tersebut cenderung sulit dicerna oleh tubuh dan menghambat proses pemulihan.

Menunda minum
Dehidrasi setelah berolahraga dapat menyebabkan kita merasa lelah atau mengantuk meski pun sudah mencukupi kebutuhan waktu tidur. Cairan tubuh yang hilang setelah berolahraga perlu diganti karena kecukupan cairan tubuh penting bagi otak agar tetap berfungsi optimal serta demi menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

Baca juga:   Tips Sederhana Untuk Menghilangkan Rasa Bosan dengan Cepat

Langsung melanjutkan pekerjaan berat
Setelah berolahraga pada umumnya otot sudah mengalami kelelahan dan terjadi kerusakan beberapa jaringan otot. Melanjutkan kegiatan dengan aktivitas berat tanpa waktu beristirahat dapat menyebabkan otot yang lelah menjadi luka. Hal serupa juga dapat terjadi ketika seseorang tetap berolahraga meski pun sudah mengalami kelelahan otot. Oleh karena itu bari kan waktu otot untuk beristirahat dan pemulihan dalam hitungan jam atau hari. (fmz/pz)

Comments
Loading...