Ini Hal Yang Bisa Bikin Tubuh Terasa Lelah Saat Bangun Tidur

Tak sedikit orang yang merasa lelah dan tak bersemangat ketika bangun tidur

Ini Hal Yang Bisa Bikin Tubuh Terasa Lelah Saat Bangun Tidur

FENOMAGZ – Fenomen, pernahkah tubuh Anda merasa sangat lelah saat bangun tidur, padahal Anda sehabis tidur untuk beristirahat? Tidur bisa jadi waktu untuk mengisi ulang energi sehingga ketika Anda terbangun keesokan harinya, diharapkan tubuh dalam kondisi segar dan lebih berenergi.

Namun sayang, beberapa orang tidak merasakan hal tersebut. Ya, setelah bangun tidur mereka malah justru merasa lelah dan tidak bersemangat. Sebenarnya, mengapa bisa terjadi kondisi tersebut? Berikut penjelasannya.

  1. Tidak ada cahaya matahari masuk ke kamar tidur

Menurut studi, menghalangi cahaya lampu masuk ke kamar tidur memang bisa membuat Anda lebih mudah terlelap. Tapi ingat, usahakan agar di pagi hari ada celah bagi sinar matahari menyelinap ke kamar Anda.

Ketika sinar matahari tidak masuk ke kamar, ritme sirkadian tubuh tidak akan tahu bahwa sudah waktunya untuk bangun. Maka dari itu, ada baiknya Anda menggunakan tirai yang bisa menghalangi sinar lampu di matahari tapi menyediakan celah bagi sinar matahari masuk di pagi hari.

  1. Tidur terlalu telat

Idealnya, seseorang butuh waktu tidur minimal tujuh hingga delapan jam. Sehingga, ketika Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, tak heran jika saat bangun tidur tubuh akan terasa lelah dan Anda gelisah.

Selain itu, kurang tidur juga bisa membuat nafsu makan meningkat dan melemahkan imunitas lho. Untuk itu, sebisa mungkin Anda harus menghindari begadang atau tidur terlalu larut ya!

  1. Tidur dalam keadaan stres atau khawatir

Henak tidur dengan keadaan pikiran stres dan khawatir akan membuat Anda tidak bisa mendapatkan kualitas tidur malam yang baik. Jika memang ada pikiran yang mengganjal, cobalah redakan cemas yang Anda alami sebelum beranjak tidur. Anda bisa melakukan gerakan yoga sederhana, berbagi dengan pasangan, keluarga, atau teman soal masalah Anda, atau mungkin tuangkan apa yang Anda khawatirkan dalam buku catatan.

  1. Bolak-balik pencet tombol ‘snooze

Beberapa orang sengaja menyetel alarm lebih awal dari rencana waktu ia bangun. Dengan kata lain, ada kesempatan untuk berkali-kali menekan tombol ‘snooze’.

Sebanrnya, kebiasaan seperti inilah yang akan membuat tidur di sela-sela waktu snooze jadi tidak berkualitas. Akan lebih baik jika Anda berkomitmen pada diri sendiri dan setel alarm tepat di jam saat Anda memang ingin bangun tidur.

  1. Terlalu banyak mengonsumi kafein

Minum kopi di sore hari memang bisa jadi hal yang mengasyikkan. Tapi ingat, hal tersebut juga bisa menghalangi Anda untuk memejamkan mata di malam harinya. Akibatnya, waktu tidur yang Anda dapat jadi sedikit dan esok harinya, tubuh terasa lelah dan tidak bersemangat. (fmz/pm)

Comments
Loading...