Fenomagz
Unleash the Wild Side

Tetap Sehat Selama Libur Lebaran Agar Menyenangkan

Menyiapkan kesehatan tubuh saat berlibur menjadi hal yang penting. Sebab, bila tubuh Anda sakit, liburan itu bisa saja sia-sia

0

 

FENOMAGZ – Beberapa persiapan liburan mungkin sudah Anda lakukan sejak jauh hari. Tapi, mungkin Anda lupa mempersiapkan diri mengisi libur panjang. Menyiapkan kesehatan tubuh saat berlibur menjadi hal yang penting. Sebab, bila tubuh Anda sakit, liburan itu bisa saja sia-sia, karena harus berbaring lemas di atas kasur seharian.

Berikut ada beberapa tips menjaga agar tubuh Anda tetap sehat saat libur lebaran yang menyenangkan:

Dapatkan kualitas tidur yang baik
Lama waktu tidur menjadi hal penting pertama karena dengan tidur yang berkualitas, tubuh pun akan menjadi sehat dengan sendirinya. Sistem imun terjaga, aliran darah lancar, dan tubuh pun lebih segar. Disaranakn oleh dokter, tidur dengan suhu ruangan 21 derajat selsiun baik untuk tubuh Anda. Terkait dengan lamanya waktu tidur, enam sampai tujuh jam adalah waktu yang baik untuk me-recharge tubuh Anda.

Konsumsi makanan kaya gizi
Mulai sekarang, Anda bisa membiasakan diri untuk mengkonsumsi lemak dan protrein yang berkualitas seperti kacang, ikan berminyak, bayam, atau telur. Pola makan yang benar juga perlu diperhatikan. Misalnya dengan tidak makan besar saat makan siang. Sebab, hal tersebut akan membuat tubuh Anda lemas. Anda yang memiliki ketertarikan lebih dengan minuman berkafein, cobalah untuk sedikit mengurangi. Itu juga diperlukan agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Berolahraga
Olahraga mampu memompa darah Anda juga membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak. Anda bisa mulai menyusun jadwal untuk setiap malam setelah sibuk bekerja untuk sekadar satu sampai satu setengah jam berolah raga di pusat kebugaran. Hal tersebut juga baik untuk memberikan energi positif ke hidup Anda.

Baca juga:   Khasiat Coklat ada Banyak Sekali Manfaatnya Fenomen Wajib Coba

Berjiwa Positif
Dalam bekerja, ada saja hal yang pastinya membuat Anda stres. Sebisa mungkin, hal tersebut harus Anda singkirkan sebelum nantinya malah mengganggu rencana mudik atau liburan Anda. Berjiwa positif juga berarti Anda meningkatkan energy dalam tubuh. Jadi, sebelum waktu libur itu tiba, selesaikan masalah personal yang mungkin Anda miliki, agar diri Anda sehat lahir dan batin. (FMZ/PZ)

Comments
Loading...