Fenomagz
Unleash the Wild Side

Tips Begini Cara Olahraga Seusai Lebaran

Jika selama berpuasa anda memutuskan untuk mengurangi aktivitas fisik, setelah lebaran anda harus mulai rajin berolahraga kembali

0

 

FENOMAGZ – Setelah berpuasa sebulan penuh, biasanya tubuh akan mulai menyesuaikan diri lagi. Hal ini dikarenakan pola hidup kembali berubah. Jika selama berpuasa anda memutuskan untuk mengurangi aktivitas fisik, setelah lebaran anda harus mulai rajin berolahraga kembali. Terlebih mungkin anda tidak memperhatikan asupan makanan saat lebaran.

Asupan makanan yang tidak terkontrol dapat membuat berat badan bertambah. Jika sudah begitu risiko terkena penyakit, seperti kolestrol tinggi dan hipertensi semakin besar. Namun anda juga tidak bisa langsung berolahraga yang berat.

Untuk menjaga kesehatan setelah lebaran anda bisa mulai dari olahraga yang ringan. Hal ini disebabkan karena selama puasa supan makanan dan kalori berkurang.

Olahraga dengan intensitas ringan yang bisa anda lakukan adalah jogging atau work out. Ada baiknya anda berolahraga secara rutin 3-5 hari per minggu. Waktu yang dibutuhkan untuk berolahraga idealnya adalah 30 menit.

Setelah tubuh mulai terbiasa dengan olahraga, anda bisa meningkatkan intensitas latihan menjadi sedang atau tinggi. Tapi anda harus melakukan peningkatan secara bertahap, sesuai dengan kemampuan tubuh anda.

Olahraga telah terbukti bisa mencegah berbagai penyakit, seperti serangan jantung dan stroke. Banyak orang yang sudah mendapatkan manfaat dari olahraga. Namun, tidak cukup hanya dengan olahraga, anda juga tetap harus memperhatikan nutrisi makanan.

Saat puasa, cenderung orang menjaga pola makannya dan memilih makanan yang bernutrisi agar kuat berpuasa seharian. Pola hidup yang sudah baik ini sebaiknya jangan hanya dilakukan saat bulan Ramadan, tetapi diteruskan setelah selesai lebaran agar tubuh selalu sehat. (fmz/pz)

Baca juga:   Ini Foreplay Terbaik Untuk Meningkatkan Gairah Seks Wanita
Comments
Loading...