Fenomagz
Unleash the Wild Side

Cegah Mendengkur Setiap Tidur Malam Dengan Cara ini

tidurnya mendengkur walaupun tak dinginkan lalu, bagaimana tips untuk mencegahnya supaya tidak mengganggu waktu tidur anda ya?

0

 

FENOMAGZ – Seorang perokok sering kali tidurnya mendengkur walaupun tak dinginkan lalu, bagaimana tips untuk mencegahnya supaya tidak mengganggu waktu tidur anda ya? Kebiasaan mendengkur bukanlah hal yang baik. Anda bisa mengalami banyak masalah dari kebiasaan tersebut.

Tapi anda tidak perlu khawatir lagi bila memiliki kebiasaan mendengkur. Lakukan tips sederhana berikut ini.

Ubah posisi tidur anda

Berbaring telentang memb uat dasar lidah anda dan langit-langit lunak bisa menghalangi tenggorokan. Akibatnya, anda bisa mengalami mendengkur. Ibah posisi tidur menjadi miring, cara ini dapat membantu anda mengalahkan kebiasaan mendengkur. Tidak hanya itu, gunakan pula bantal panjang yang menopang leher anda dengan benar supaya mendengkur lagi.

Menurunkan berat badan

Anda yang tidak memiliki tubuh gemuk atau berusaha menjaga berat badan ideal juga menjadi salah satu cara melawan kebiasaan mendengkur. Faktanya, orang yang tubuhnya gemuk lehernya penuh lemak dan menutupi bagian leher. Anda harus menjaga pola makan dengan teratur agar tidak berisiko mengalami tubuh yang kegemukan.

Hindari minuman beralkohol

Minum alcohol empat sampai lima jam sebelum tidur membuat anda mendengkur parah. Karena itu, anda tidak disarankan untuk mengkonsumsi minuman berlkohol karena risiko lainnya pila, termasuk memicu penyakit gangguan kardiovaskular hingga serangan kanker.

Lakukan tidur yang berkualitas

Kebiasaan tidur yang buruk bisa membuat anda tidur mendengkur karena itu, coba atur waktu tidur anda dengan benar. Tidurlah dengan nyenyak di malam hari. Jangan biasakan untuk beraktivitas sebelum tidur  agar pikiran menjadi rileks dan bisa nyaman tidur.

Baca juga:   Tips Arti Dari Mimpi Berhubungan Seks

Mandi air hangat

Mandi air hangat sebelum anda tidur dapat membantu membuka saluran hidung. Atau cara lain yaitu bilas saluran hidung anda dengan sebotol air hangat yang sudah dicampur garam. Cara ini mengeluarkan kotoran dari hidung anda yang sangat membuat nyaman bernapas.

Ganti bantal anda alergi di kamar tidur anda dan dibantal akibat tunggu dapat menyebabkan mendengkur. Ganti sarung bantal tidur anda setiap minggu. Cara ini sangat efektif mengatasi kebiasaaan mendengkur yang tentu mengganggu waktu tidur.

Minum banyak air putih

Minum air putih dapat mengatasi waktu tidur anda yang buruk. Anda bisa menghindari mengorok dengan cara ini. Hidrasi tubuh anda setiap saat, dengan mencukupi kebutuhan minum air sekira dua liter sehari bagi orang dewasa. (fmz/pz)

Comments
Loading...