Fenomagz
Unleash the Wild Side

Olahraga Ini Ternyata Bisa Menyembuhkan Kebiasaan Mendengkur

Aktivitas yang cukup padat dan adanya masalah di saluran pernafasan membuat seseorang tidur dengan dengkuran

0

FENOMAGZ – Mendengkur atau ngorok adalah masalah yang cukup banyak di idap masyarakat sekarang. Aktivitas yang cukup padat dan adanya masalah di saluran pernafasan membuat seseorang tidur dengan dengkuran.

Kondisi tersebut tentunya cukup mengganggu. Bukan hanya pada diri anda sendiri, tetapi juga pada pasangan anda yang tidur satu ranjang. Tidak hanya itu hobi mendengkur juga ternyata bisa merusak anda.

Semakin lama dibiarkan, mendengkur bisa memicu komplikasi sleep apnea. Kondisi tersebut menyebabkan kadar oksigen dalam darah berkurang dan berhubungan juga dengan impotensi, kehilangan konsentrasi, memori buruk, diabetes, hipertensi, dan yang cukup mengkhawatirkan adalah serangan jantung di malam hari.

Sekitar 40 persen pria berusia di atas 30 tahun mendengkur, di mana 2 persen di antaranya mengidap sleep apnea. Kemudian, hampir dua pertiga pria di atas 65 tahun mendengkur, dengan sepuluh persen dari mereka menderita sleep apnea, mendengkur bukan hanya masalah yang dialami pria saja, seperlima dari perempuan juga mendengkur.

Baca juga:   Fenomen Harus Tahu Penyebab Pembengkakan Penis

Salah satu cara untuk menghentikan kebiasaan ngorok adalah olahraga. Tapi, tidak semua olahraga focus pada penyembuhan masalah ini. Hanya olahraga tenggorokan dan lidah saja yang cukup bisa mengurangi masalah.

Diketahui dengan anda rutin melakukan olahraga itu, tingkat decibel dari dengkuran bisa berkurang. Rata-rata, orang mendengkur 60 sampai 100 desibel. Kondisi itu sebanding dengan penyedot debu.

Olahraga dibagi menjadi tiga rangkaian dengan focus masing-masing area. Seperti mulut dan leher, lidah dan langit-langit, serta tenggorokan bagian bahwa. Untuk lidah, usahakan untuk melatihnya untuk bergerak lembut kea rah langit-langit, lalu membawanya ke depan sampai menyentuh bagian belakang gigi bagian atas.

Cara lainnya adalah dengan melatih otot mulut. Jadi, yang perlu anda lakukan adalah membuka mulut lebar-lebar lalu katakana aaaa… tehnik itu dipercaya bisa merentangkan mulut anda dan mengontrol dengkuran. Untuk pengucapan aaa sebisa mungkin anda menahannya selama 20 detik. (fmz/pz)

Comments
Loading...