Fenomagz
Unleash the Wild Side

Fenomen Sering Merasa Cemas Berlebihan? Kini ada caranya

Ketika seseorang mengalami cemas berlebihan mereka akan cenderung menarik diri dari lingkungan

0

 

FENOMAGZ – Depresi dan kecemasan adalah hal yang berbeda. Cemas itu sendiri adalah suatu bentuk emosi yang ditandai dengan pasangan tidak menyenangkan akibat kekacauan batin. Sementara depresi adalah kondisi kronis di mana seseorang terus-menerus merasa sedih ataupun putus asa, namun biasanya, orang yang sedang depresi akan mengalami rasa cemas berlebihan, seperti perasaan gelisah, mudah marah, sulit tidur, dan susah focus.

Perasaan cemas maupun depresi sama-sama sangat mengurangi energy, bahkan bisa membuat anda kehilangan semangat untuk mengajalani hidup.

Berikut beberapa cara menghilangkan rasa cemas berlebihan, yuk mari kita simak bersama :

Kembali ke lingkungan anda
Ketika seseorang mengalami cemas berlebihan mereka akan cenderung menarik diri dari lingkungan. Padahal, salah satu cara untuk mengatasi depresi adalah dengan adanya dukungan social dari orang terdekat. Ketika anda sedang mengalami kecemasan atau depresi, cobalah untuk mengungkapkan apa yang anda rasakan dan tetaplah menjalani hubungan dengan lingkungann sekitar. Meski tidak mudah, namun mengisolasi diri dari lingkungan juga bukanlah jalan keluar dari kelakukan yang sedang anda alami.

Lakukan apa yang anda sukai
Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan cemas dan kecenderungan depresi adalah dengan melakukan apa yang anda sukai, seperti menonton film, jalan-jalan, pergi ke pantai, bernyanyi, dan lainnya. Dan meski anda tidak selamanya bisa memaksa diri untuk melakukan hal yang ada sukai, namun tetap selalu berusaha untuk mendorong diri sendiri agar selalu aktif berkegiatan, setidaknya bukan yang anda benci.

Baca juga:   Tips Makanan yang Dapat Menghilangkan Rasa Kantuk saat Bekerja

Lakukan hal baru
Selain melakukan hal yang anda senangi, anda juga perlu untuk melakukan hal baru untuk menghilangkan rasa cemas berlebihan. Ketika anda menantang diri sendiri dengan melakukan hal baru, tanpa anda sadari tubuh anda akan memproduksi hormone dopamine yang berhubungan dengan rasa senang dan bahagia.

Keluar rumah agar anda berjemur di bawah sinar matahari
Tanpa anda sadari, kurangnya sinar matahari dapat memperburuk rasa cemas berlebihan dan depresi anda. Cobalah sesekali keluar dari kamar anda agar anda dapat terkena sinar matahari, setidaknya 15 menit sehari. Sinar matahari diketahui dapat meningkatkan kadar hormone bahagia serotonin sehingga memperbaiki mood anda.

Olahraga yang rajin
Olahraga teratur dapat menghilangkan gejala deperesi aktivitas fisik seperti berolahraga ternyata dapat meningkatkan produksi endorphin yang memiliki efek mengurangi rasa sakit dann memicu perasaan senang, tenang, atau bahagia. Dan tentunya, anda tidak perlu berolahraga berlebihan untuk mendapatkan manfaatnya, cukup olahraga ringan namun dilakukan secara rutin seperti jalan kaki 10 menit, dan lainnya. (fmz/pz)

Comments
Loading...