Fenomagz
Unleash the Wild Side

Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Daya Tahan Tubuh

0

Agar tidak mudah sakit, Fenomen perlu menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh

 

FENOMAGZ – Daya tahan tubuh adalah kemampuan tubuh untuk menangkal semua jenis kuman yang akan masuk ke dalam tubuh. Bila daya tahan tubuh baik, tubuh akan selalu sehat. Sebaliknya, bila daya tahan tubuh menurun, kuman akan mudah masuk sehingga mudah sekali terserang penyakit. Karena itu, agar tidak mudah sakit, Anda harus meningkatkan daya tahan tubuh.

Gaya hidup dapat mempengaruhi seberapa baik sistem kekebalan tubuh Fenomen dapat melindungi Fenomen dari kuman, virus, maupun penyakit kronis. Oleh karena itu, perlunya mengganti kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan Fenomen dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Fenomen tetap optimal.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat merusak daya tahan tubuh Anda:

1. Kurang tidur

Banyaknya aktivitas yang harus Fenomen jalani terkadang dapat membuat waktu tidur Fenomen berkurang. Kurang tidur dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda gagal dalam melindungi Anda dari flu, batuk, dan penyakit lainnya. Kurang tidur juga dapat berpengaruh terhadap masalah kesehatan mental dan fisik, termasuk dapat meningkatkan produksi hormon stres karena menurunnya daya tahan tubuh.

2. Jarang bergerak

Kemudahan teknologi terkadang membuat Fenomen jarang berolahraga karena terlalu asyik dalam menggunakan smartphone, entah untuk bermain games, foto-foto, atau bermain sosial media. Padahal, jika Fenomen tidak berolahraga secara teratur, Fenomen akan lebih mudah terserang flu, batuk, atau penyakit lainnya. Padahal dengan  berolahraga, akan timbul perasaan bahagia yang akan membuat tidur  jadi nyenyak sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh Fenomen.

3. Terlalu banyak garam dan gula, kurang makan buah dan sayur

The American Academy of Nutrition and Dietetics menekankan bahwa mengonsumsi makanan yang bergizi sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Fenomen. Mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak jenuh serta makanan yang terlalu banyak mengandung garam dan gula dapat mengganggu system kekebalan tubuh.

Oleh karena itu, ada baiknya Fenomen mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C dan E, seperti   buah jeruk, kiwi, apel, anggur merah, kale, bawang, bayam, ubi jalar, dan wortel termasuk bawang putih.

4. Stres

Menurut National Cancer Institute, stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Fenomen. Stres dapat mendorong otak memproduksi hormon kortisol yang dapat mengganggu fungsi sel T dalam melawan infeksi. Oleh karena itu, Fenomen perlu mencegah atau mengurangi stres dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan supaya tubuh menjadi rileks, seperti pergi ke pantai, melakukan yoga, atau sekadar menjalankan hobi yang Fenomen sukai.

5. Kesendirian

Memiliki hubungan yang kuat atau jaringan pertemanan yang baik ternyata baik untuk daya tahan tubuh Fenomen. Sebuah studi menemukan bahwa orang-orang yang merasa terhubung dengan teman-teman memiliki kekebalan tubuh yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang merasa kesepian.

6. Tidak punya selera humor

Tertawa ternyata baik untuk kesehatan, karena tertawa dapat menghambat produksi hormon stres dalam tubuh Fenomen dan akan meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi.

7. Merokok

Merokok tidak baik untuk kesehatan termasuk untuk sistem kekebalan tubuh Fenomen. Kandungan nikotin yang ada di dalam rokok dapat meningkatkan produksi hormon kortisol dan mengurangi pembentukan antibodi sel B dan respon sel T dalam melawan infeksi tubuh.

Menurut studi yang dipublikasikan melalui PLoS One, uap dari rokok elektronik dapat merusak paru-paru dan membuat perokok vape lebih rentan terhadap infeksi karena radikal bebas dalam rokok elektronik dapat menyebabkan peradangan pada saluran napas. (fmz/pm)

Comments
Loading...