Fenomagz
Unleash the Wild Side

Cara Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Bekerja

0

Pekerjaan yang menumpuk apalagi sampai harus dibawa kerumah biasanya akan menyita waktu tidur kamu dan mengharuskan kamu untuk begadang

 

FENOMAGZ – Pekerjaan yang menumpuk apalagi sampai harus dibawa kerumah biasanya akan menyita waktu tidur kamu dan mengharuskan kamu untuk begadang. Akibatnya kamu sering merasa kelelahan dan akan merasa ngantuk yang berlebihan ketika kamu bekerja / belajar di keesokan harinya.

Cara Ampuh Mengusih Rasa Kantuk Saat Bekerja

Bagi kamu yang sering merasa ngantuk entah itu saat bekerja atau belajar, kali ini saya akan berbagi tips menarik untuk mengatasi rasa ngantuk yang berlebih. Tapi sebelum itu, yuk kita cari tahu dulu hal-hal yang bisa menjadi penyebab ngantuk.

Penyebab Ngantuk?

sebelum kita bahasa tips untuk menghilangkan ngantuk, sekarang kita akan mencari tahu terlebih dahulu, mengenai hal-hal yang bisa menjadi penyebab kamu merasa ngantuk.

Kurang Olahraga

Jika kamu gampang mengantuk, mungkin karena kamu kurang berolahraga. Mudah mengantuk atau tubuh seperti kurang berenergi bisa disebabkan karena kurang berolahraga. ”Olahraga yang tepat intensitasnya adalah yang dilakukan hingga mencapai zona latihan (training zone) diri orang tersebut, dan dilakukan secara teratur. Jika tidak optimal, mungkin tubuh akan tetap loyo. Atau sebaliknya, dia makin mudah mengantuk karena tubuh terlalu lelah akibat olahraga berlebihan,” kata dr. Michael. Maka dari itu, rajin-rajinlah berolahraga secara rutin.

Gejala Anemia

Gampang mengantuk, juga dapat disebabkan oleh gejala anemia (kekurangan sel darah merah). Karena anemia, suplai oksigen ke seluruh tubuh oleh sel darah merah terganggu. Padahal, oksigen adalah salah satu unsur penting untuk menghasilkan energi. Untuk mengetahuinya, kamu harus melakukan pemeriksaan darah. Jika hasilnya oke, bisa jadi kamu mengantuk karena memang kurang tidur atau kualitas tidur kamu buruk

Baca juga:   Trik Mencukur Bulu Mr p Agar Lebih Rapih dan Tidak Lecet

Gejala Prediabetes 

Gejala ini bisa jadi merupakan salah satu gejala prediabetes. Setelah makan, tubuh mengalami hiperinsulinemia (berlebihannya insulin), sehingga kadar gula darah turun drastis. Untuk itu, amatilah gejala prediabetes, seperti mudah haus dan sering ingin buang air kecil. Jika dibiarkan, prediabetes bisa menjadi diabetes. Namun, untuk memastikannya, jalani dulu pemeriksaan darah ke dokter.

Cara Usir Rasa ngantuk Saat Bekerja

Setelah kita mengetahui apa saja hal yang bisa menjadi penyabab ngantuk, sekarang saatnya berbagi tips bagaimana cara mengusir rasa ngantuk supaya kamu bisa melek dan kerja pun terasa lebih fres dan bersemangat.

Jalan-jalan ke luar

Bekerja di dalam ruangan dengan cahaya lampu, monitor komputer, dan air conditioner (AC) bisa membuat kamu cepat merasa ngantuk. Untuk itu, kamu bisa berjalan-jalan keluar ruangan dan melihat pemandangan baru di luar ruangan. Hal tersebut akan membuat badan kamu menjadi lebih segar.

1. Berolahraga Ringan

Kebanyakan orang apalagi karyawan sering meremehkan pentingnya olahraga dengan berbagai alasan seperti terlalu sibuk dengan pekerjaan dan lain sebagainya. Sehingga mereka lebih memilih untuk tidak melakukan olahraga yang jelas-jelas sangat penting. Walaupun kamu sedang berada dilingkungan kantor, sebenarnya kamu tetap bisa melakukan olahraga ringan untuk membuat detak jantung lebih cepat. Sehingga akan memberikan oksigen lebih banyak untuk tubuh dan tubuh kamu. kamu dapat melakukan olahraga ringan seperti jumping jack, lompat tali, atau sedikit yoga. kamu juga bisa lari-lari di tangga kantor kamu. Lakukan sampai kamu berkeringat agar kamu tidak ngantuk lagi

2. Olah otak / Paksa otak kamu bekerja

Jika kamu selalu merasa cepat ngantuk saat bekerja, mungkin itu terjadi karena otak kamu dalam keadaan yang terlalu rilek. Mengisi Teka Teki silang (TTS) atau main Sudoku mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengolah otak kamu. Selain itu, kamu juga bisa adu cepat bekerja dengan karyawan lain. Sehingga otak kamu akan dipaksa bekerja dan membuat tubuh kamu menjadi lebih bersemangat

3. Dinginkan kepala kamu

Selain ketiga tips diatas kamu juga dapat meminum air dingin (ES) yang ditambahkan lemon tanpa memakai gula sedikitpun. Coba deh bayangin, udah dingin, asem lagi, jika kamu meminumnya saya yakin kamu tidak akan ngantuk lagi. Kemudian kamu juga bisa mencipratkan sedikit airnya ke wajah kamu. Cara lainnya, cobalah letakan potongan es di pergelangan tangan, dahi atau dipundak kamu.

4. Ngemil Saat Kerja? Why not?

Kamu juga bisa menjaga kondisi tubuh kamu agar tidak cepat ngantuk dengan ngemil. Tapi ingat hindari makanan berat atau cemilan yang rasanya terlalu manis. Selain buah-buahan, makan rujak pedas juga bisa bikin kamu melek atau bisa juga makan buah-buahan yang rasanya super asem.

5. Pompa adrenalin

Masih ngantuk juga? mungkin kamu bisa mencoba tips selanjutnya. tontonlah beberapa trailer film action atau horor, dalam beberapa menit saja, saya yakin kamu sudah tidak mengantuk lagi.

6. Cobalah Ganti posisi duduk kamu

Jika kamu masih ngantuk juga, mungkin posisi duduk kamu yang kurang tepat. Karena cara duduk yang salah juga bisa jadi penyebab rasa ngantuk. kamu bisa mencoba duduk dengan posisi tegak sambil menyilangkan kaki, atau coba untuk berdiri sebentar kemudian duduk lagi. Selain itu kamu bisa berjalan sambil ke toilet mungkin untuk sekedar cuci muka.

Baca juga:   Tipe Cowok Seperti apa sih yang Paling Romantis Bagi Cewek

7. Gunakan Wangi-wangian

Kamu juga bisa mencoba cara berikut ini. Bawalah selalu parfum, jika kamu ngantuk kamu bisa meletakkan parfum tersebut di pergelangan tangan kamu atau di bawah hidung kamu Hindari wangi lavender, karena kamu akan lebih ngantuk dibuatnya.

8. Menari

Jika ngantuknya tidak mau ilang juga, kamu bisa melakukan hal konyol ini. Pakai headphone, dengarkan lagu favorit kamu dan menarilah sepuasnya selama 10 menit. Beberapa orang pasti menertawakankamu, tapi rasa malu itu justru akan membantu mata kamu melek lagi.

9. Bercanda

Bercandalah dengan karyawan lain selama 5 menit. Tertawa bisa membantu tubuh kamu bergerak dan menghilangkan rasa kantuk. Jika kamu tidak bisa bercanda, buka situs youtube tonton video lucu dan tertawalah dan kamu tidak akan ngantuk lagi.

10. Belanja online

Bagi kamu yang hobi otomotif, mungkin kamu bisa lihat-lihat produk otomotif terbaru atau Pikirkan soal membeli hadiah untuk orang yang kamu sukai. Mencari hadiah lewat situs-situs belanja online akan membantu menyegarkan mata dan kamu tidak mengantuk lagi.

11.Telepon ibu

Cara terakhit yang mungkin bisa kamu lakukan yaitu melakukan percakapan dengan ibu kamu, karena akan membuat kamu terjaga. Mungkin karena ikatan emosional antara kamu dan ibu. Lagi pula, baik juga bagi kamu untuk sering menghubungi orang tua. kamu bisa menceritakan hal-hal unik dikantor pada ibu kamu.(FMZ/PZ)

Comments
Loading...