Fenomagz
Unleash the Wild Side

Ingin berat badan ideal? Lakukan 5 cara berikut ini sebelum tidur

cara mudah mengurangi berat badan

0

FENOMAGZ – Terdapat cara mudah mengurangi berat badan, salah satunya dengan kebiasaan tidur. Berdasarkan penelitian para ahli kebiasaan anda saat tidur dapat mempengaruhi berat badaan. Seperti tidur telanjang, menghirup aroma anggur, atau makan-makanan ringan sebelum tidur.

Bagi anda yang penasaran dengan cara mengurangi berat badan dengan tidur, berikut kebiasaan saat tidur yang dapat membantu anda mendapatkan tubuh yang langsing.

1.Tidur Telanjang

Tidur tanpa busana apapun dapat membantu mempercepat penurunan berat badan. Suhu udara memaksa anda membakar kalori terlalu banyak. Saat tubuh kedinginan pada malam hari, tubuh akan memanfaatkan lemak untuk memanfaatkan tubuh. Proses ini juga sejalan dengan metolisme tubuh yang meningkat sehingga membakar lemak berlebih di malam hari.

2.Cemilan

Mengonsumsi cemilan sebelum tidur ternyata dapat membantu program diet anda. Hal ini tentu menjadi pertanyaan, karena anda selama ini percaya bahwa makan malam di malam hari dapat menambah berat badan.

Seperti yang diungkapkan oleh Dr. Michelle Braude ahli diet, bahwa menghindari makanan sebelum tidur akan menghambat tujuan anda menurunkan berat badan.

Dr. Michelle menyarankan untuk mengonsumsi cemilan di malam hari, namun dengan tetap memperhatikan ketentuan jenis makanan yang kurang dari 300 kalori dan menghindari Junkfood.

3.Olahraga ringan sebelum tidur

Melakukan olahraga ringan sebelum tidur secara rutin dapat meningkatkan metabolisme tubuh, bahkan saat anda telah berbaring di tempat tidur. Sebuah jurnal tentang Sport Nutrition menemukan bahwa selama proses metabolisme tubuh berlangsung rata-rata selama 16 jam setelah olahraga. Sehingga saat olahraga sebelum tidur tubuh anda membakar lemak saat anda beristirahat.

Baca juga:   Olahraga di Malam Hari Banyak Manfaatnya Lho
Baca juga:Nutrisi Yang Baik Untuk Kesuburan Pria

4.Jus Anggur

Seperti yang diungkapkan pada penelitian di Washington State University. Bahwa zat yang disebut resrevatol mengubah lemak putih ke lemak coklat, sehingga mempermudah metabolisme tubuh. Hal tersebut mengapa mengomsumsi jus anggur sebelum tidur dapat mengurangi berat badan.

5.Tidur di ruangan gelap

Berdasarkan studi dari University of Oxford bahwa tidur diruangan gelap 20% lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk dibandingkan dengan tidur diruangan terang. Hal ini karena cahaya dapat mengurangi produksi melatonin, yang mengganggu jualitas tidur. (fmz/bb)

Comments
Loading...