Fenomagz
Unleash the Wild Side

Ingin Membentuk Otot Dada? Lakukan saja cara ini

 

FENOMAGZ – Mumpung belum terlambat, pria sebaiknya mulai latihan membentuk dada. Selain membuat penampilan jadi makin ok, otot dada yang terlatih bisa membantu melakukan aktivitas sehari-hari. Ini makin terasa dibutuhkan ketika pria bertambah tua. Mungkin anda berpikir, latihan membuat otot dada hanya dibutuhkan oleh mereka yang sadar penampilan saja. Latihan membentuk dada ternyata juga berguna membantu pria melakukan kegiatan sehari-hari yang mungkin jadi bertambah sulit seiring pertambahan usia.

Di usia mulai 50 tahun, dan khususnya ketika tiba usia 60 atau 70 tahun, kegiatan sehari-hari seperti mengangkat barang untuk memotong rumput jadi lebih sulit karena hilangnya kekuatan otot dada dibandingkan masalah jantung dan paru-paru. Memang banyak orang yang menua masih sanggup berjalan lima hingga enam kilometre per jam. Namun 70 persen dari orang usia 70 an tahun tidak bisa bangkit berdiri sendiri dari lantai. Mereka tidak cukup kuat untuk melakukan itu.

Di samping membuat tubuh jadi kuat ketika tua kelak, membangun otot dada juga memperbaiki metabolisme dengan membantu tubuh mengeluarkan gula dari darah. Hal ini tentu bagus untuk mencegah diabetes. Semakin banyak masa otot yang kita miliki, semakin mudah buat gula yang masuk ke dalamnya, dan semakin aktif otot itu, semakin banyak gula yang terbakar. Kontraksi otot lewat latihan beban memungkinkan otot untuk menggunakan gula secara efisien dan membuat tubuh menjadi lebih sensitive terhadap insulin.

Latihan beban juga sangat penting dilakukan ketika sedang berusaha menurunkan berat badan. Sebabnya, ketika kita membatasi asupan kalori ke tubuh kita, tubuh membakar otot dan lemak untuk memberi energy bagi tubuh. Berkurangnya masa otot ini sangat merugikan tubuh karena mennambah masa otot yang secara otomatis berkurang seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu masa otot perlu dijaga lewat latihan beban.

Baca juga:   Aturan Aman dan Bijak Saat Mengkonsumsi Minuman Beralkohol

Kehilangan masa otot jadi tidak bermasalah kalau anda tetap latihan beban sementara sedang berusaha menurunkan berat badan. Kalau tetap latihan beban saat sedang berusaha menurunkan berat badan tidak akan kehilangan 40 persen lemak dan 40 persen masa otot. Persentasi kehilangan akan terjadi 80 persen kehilangan lemak dan 20 persen otot. (fmz/pz)

Comments
Loading...