Fenomagz
Unleash the Wild Side

Penyebab, Badan Tak Kunjung Berotot, Padahal Sudah Rutin Angkat Beban

Cara terbaik yang bisa dilakukan agar mendapatkan badan berotot adalah mengatur pola makan dan berolahraga. Otot bisa dibentuk bila rutin berlatih kekuatan

0

 

FENOMAGZ – Setiap pria tentunya menginginkan badan yang berotot. Badan berotot membuat seorang pria terlihat kekar dan meningkatkan rasa percaya diri. Akan tetapi, pembentukan otot tidak terjadi secara instan. Perlu dilakukan beberapa tahapan.

Cara terbaik yang bisa dilakukan agar mendapatkan badan berotot adalah mengatur pola makan dan berolahraga. Otot bisa dibentuk bila rutin berlatih kekuatan sepeti angkat beban dengan menerapkan prinsip di mana dalam setiap sesi latihan berat beban selalu bertambah. Penambahan beban dilakukan secara berkala paling tidak sedikit di atas kemampuan tubuh atau menambah tingkat kesulitan program yang sedang dijalani.

Selain berlatih, hal lain yang perlu diperhatikan adalah memenuhi asupan gizi terutama protein. Tingkatkan asuan protein harian sebesar 1,8-2 g x berat badan. Sebagai contoh, bila seorang pria memiliki berat badan sebesar 70 kg, artinya ia harus mengkonsumsi 110-140 g protein.

Protein merupakan bahan aku regenerasi yang berperan [enting untuk membentuk sel baru. Bila asupan protein kurang. Walaupun sudah latihan angkat beban rutin massa otot tidak akan bertambah. Selain protein, perlu juga dikonsumsi vitamin dan mineral karena keduanya ikut berperan dalam proses tumbuh kembang tubuh. Pria disarankan untuk mengkonsumsi makanan secara beragam dan teratur.

Hal lain yang perlu di perhatikan adalah istirahat teratur dan cukup. Sebagian besar sel otot yang rusak setelah berolahraga akan di regenerasi ketika tubuh sedang dalam kondisi tertidur. Alasanya karena tidur membantu memproduksi hormone yang berperan dalam pembentukan massa otot lebih banyak diproduksi. Waktu tidur untuk orang dewasa adalah 6-8 jam setiap malam.

Baca juga:   Tips ini dia Pijatan Mr P Agar Cepat Merangsang

Bila massa otot sudah terbentuk, penting untuk menjaganya agar tidak menyusut. Pria tetap harus rutin berlatih angkat beban agar menstimulasi otot. Stimulasi otot diperlukan agar tubuh memiliki alasan untuk mempertahankan massa otot. Bila tubuh tidak mendapatkan stimulasi, maka secara otomatis massa otot menurun karena menyesuaikan kebutuhan fisik. (fmz/pz)

Comments
Loading...