Fenomagz
Unleash the Wild Side

Ini dia Cara Agar Tetap Sehat Walaupun Fenomen Sibuk Bekerja

0

Cita-cita untuk lebih banyak makan sayuran segar dan rutin berlatih di pusat kebugaran, sudah hampir setahun sebelum juga terlaksana

 

FENOMAGZ РRutinitas di tempat kerja sangat memungkinkan kita untuk terjebak dalam pola hidup tidak sehat.  Makanan dan minuman instan, kerja lembur, dan kurang gerak, adalah contoh yang biasa terjadi pada kebanyakan pekerja.

Cita-cita untuk lebih banyak makan sayuran segar dan rutin berlatih di pusat kebugaran, sudah hampir setahun sebelum juga terlaksana. Tapi jangan khawatir, masih ada cara untuk meraih cita-cita hidup sehat sebelum akhir tahun tiba, tanpa harus meninggalkan rutinitas pekerjaan anda.

Dimulai dari kaki

Dimulai dari kaki

Semakin banyak anda menggerak kaki, semakin baik, mulai hari anda dengan memarkir kendaraan sejauh mungkin dari lokasi kantor atau jika anda menumpang kendaraan umum, berhenti beberapa halte sebelum lokasi kantor.

Tumpuhlah sisa perjalanan dengan berjalan kaki. Setibanya di kantor, pilih untuk naik tangga ketimbang lift. Jika posisi kantor anda ada di lantai yang sangat tinggi, cobalah untuk tetap naik tangga sebanyak tiga sampai lima lantai, lalu sisanya anda bisa menggunakan lift.

Bersiap untuk serangan lapar

Bersiap untuk serangan lapar

Pastikan anda memiliki simpanan makanan sehat untuk dimakan  saat lapar menyerang sebelum waktu makan siang atau di sore hari. ini akan mencegah anda mencari cemilan tidak sehat penuh kalori atau makanan instan.

Jika rasa lapar ini terlalu lama ditahan, ada kemungkinan anda akan makan dengan kalap saat waktu makan siang atau makan malam tiba. Jadi, silahkan makan ketika lapar, asal perhatikan apa yang anda makan.

Baca juga:   Fenomen Ingin Memikat Hati Wanita, Yuk Coba Cara ini

Bawa makan siang sendiri

Bawa makan siang sendiri

Jika anda mendapat makanan sehat di sekitar tempat kerja, barusalah untuk membuatnya sendiri dirumah dan membawanya kek kantor. Dada ayam rebus atau ikan, nasi merah atau roti gandum utuh, lalapan dan sambal terasi, adalah contoh menu sederhana dan sehat yang akan mencegah anda memesan gulai ayam berlemak beserta kikil atau soto jeroan berkuah santan.

Latihan ringan di meja kerja

aktivitas ringan di kantor

Tidak semua kantor menyediakan waktu dan tempat untuk karyawannya berolahraga di tempat kerja. Tapi anda bisa mengakali hal ini dengan melakukan gerakan olahraga ringan, tanpa harus meninggalkan meja kerja.

Gunakan alat bantu sederhana seperti resistence band dan barbel kecil yang bisa digunakan kapan saja ada kesempatan, lakukan juga latihan mengangkat kedua kaki bersamaan hingga sejajar paha, tahan selama 10 detik, lalu turunkan.

Teruslah bergerak

Teruslah bergerak

Sangat penting untuk terus bergerak sepanjang hari. saat waktu istirahat siang tiba, bawa bekal makan siang anda ke luar kantor. Nikmati di taman atau di mana saja yang memungkinkan. Yang penting, anda bisa menggerakkaan kaki sambil rehat sejenak dan menikmati hidangan makan siang yang sehat. (fmz/pz)

Comments
Loading...