advertisement

Trik Meredakan Stres Yang Sering Dipakai Para Ahli (1)

judi

Masing-masing orang memiliki trik tersendiri yang dinilai ampuh untuk meredakan stres yang mereka alami

 

FENOMAGZ – Fenomen tentunya pernah merasakan stres, bukan? Stres bisa dialami oleh siapapun, penyebabnya pun juga beragam, mulai dari masalah pekerjaan hingga masalah keluarga.

Masing-masing orang juga memiliki triknya tersendiri yang dinilai ampuh untuk meredakan stres yang mereka alami.

Bagi Fenomen yang sedang merasa stres, tak ada salahnya untuk mencoba trik menghilangkan stres yang kerap dilakukan oleh para ahli berikut. Yuk simak!

  1. Hindari multitasking

Trik Meredakan Stres Yang Sering Dipakai Para Ahli (1)

Kewalahan dengan banyak hal yang mesti dilakukan membuat tingat kecemasan dan sulit fokus bertambah. Akibatnya, Anda menjadi tidak produktif dan justru merasa cemas serta stres.

Dalam situasi dan kondisi seperti itu, sebaiknya tanyakan pada diri Anda apa hal yang terutama yang mesti dan harus dilakukan sekarang. Dengan fokus mengerjakan satu hal lebih dulu, Anda bisa merasa lebih berhasil, tidak terlalu stres dan cemas. Tak hanya itu, Anda juga lebih mampu menyelesaikan pekerjaan berikutnya dengan pikiran yang lebih baik.

  1. Ngobrol sesuatu yang lucu dengan rekan kerja

Trik Meredakan Stres Yang Sering Dipakai Para Ahli (1)

Seorang terapis berbagai trik untuk meredakan stres yakni dengan berbagi tawa dengan rekannya. Sebuah studi sudah menunjukkan sejumlah efek fisiologis dari tertawa, di antaranya yaitu menurunnya kadar hormon stres dan meningkatnya kadar dopamin serta bahan kimia otak lain yang berkaitan dengan perasaan bahagia.

Selain membicarakan lelucon atau hal lucu dengan rekan kerja, Anda juga bisa jujur dan menertawakan diri sendiri. Dengan begitu, apa yang Anda alami sehari-hari bisa lebih ringan dan Anda pun dapat melihat sesuatu dari perspektif lain.

  1. Mewarnai

Trik Meredakan Stres Yang Sering Dipakai Para Ahli (1)

Seorang pekerja sosial bersertifikat juga berbagi bagaimana dia meredakan rasa stres, yaitu dengan sering menggunakan buku mewarnai dewasa. Mewarnai desain rumit dan gambar yang indah mampu membuat seseorang jadi lebih santai dan sejenak mengalihkan pikirannya.

Bahkan sebuah penelitian mengatakan bahwa hobi sederhana ini memiliki manfaat terapeutik yang bisa membantu meredakan depresi dan perasaan cemas.

  1. Lakukan hobi

Trik Meredakan Stres Yang Sering Dipakai Para Ahli (1)

Selain dengan tertawa dan mewarnai, cara meredakan stres lainnya yaitu dengan melakukan hobi Anda, seperti bersepeda, fotografi, atau lain-lain. Bukan rahasia lagi bahwa aktivitas fisik bisa jadi pereda stres yang baik.

Untuk itu, Anda disarankan untuk menyisihkan sedikit waktu untuk melakukan hobi atau kegiatan yang Anda senangi sebagai upaya meredakan stres.

  1. Hargai setiap hal kecil di hidup Anda

Trik Meredakan Stres Yang Sering Dipakai Para Ahli (1)

Seorang psikolog klinis mengatakan bahwa sebelum ia berangkat kerja, ia selalu meluangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri dan bersyukur atas kebahagiaan yang dia alami meski kecil sekalipun.

Dengan ikut melakukan kebiasaan tersebut, Anda juga bisa mengambil sedikit waktu untuk fokus pada kebahagaiaan yang telah Anda dapat, sekecil apapun kebahagaiaan itu. Anda juga bisa melakukannya sambil menyeruput kopi. Dengan bersyukur, dipercaya Anda akan terhindar dari keadaan mudah stres atau cemas. (fmz/pm)

Comments
Loading...